呼啦圈又称 健身圈，20世纪50年代流行于 欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的 运动项目。熟练者能获得腰 腹肌肉、 臀部肌肉、 腿部肌 (维度女性网)
转呼啦圈| 转呼啦圈的技巧,转呼啦圈能减肥吗,转呼啦圈能减肚子吗,转呼啦圈的好处和坏处,瘦身圈,呼啦圈怎么转,呼啦圈,减肥小秘诀,跳绳... |
呼啦圈减肥| 魔鬼减肥训练营,运动减肥训练营,贴肚子减肥,呼啦圈,21天减肥法,呼啦圈能减肥吗,转呼啦圈多久能减肥,跳绳,呼啦圈怎么... |
呼啦圈| 呼啦圈又称 健身圈，20世纪50年代流行于 欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的 运动项目。熟练者能获得腰 腹肌肉、 臀部肌肉、 腿部肌... |
呼拉圈| 呼拉圈,呼啦圈能瘦腰吗,呼啦圈怎么转,呼啦圈的坏处,弹簧呼啦圈,跳绳,如何减肚子上的赘肉,减肥小秘诀,怎样减腹部脂... |
懒人减肚子最快的方法 4个习惯不做小腹婆| 对于懒人来说，肚子上的赘肉简直是噩梦，那么减肚子最快的方法是什么呢？只要坚持下面4个习惯，甩掉小肚腩不做小腹婆。... |
怎样减肥最快最有效 三个错误减肥方法大公开| 怎样减肥最快最有效呢？一直减肥，可是一直失败，为什么别人成功了，你却瘦不下来，是不是自己用对了减肥方法呢？本期小编为你公开三个错误减肥方法，看看你中枪了没？... |
瘦腰的最快方法 饮食+运动双管齐下找回小蛮腰| 拥有迷人的小蛮腰是每个女人的梦想，怎样瘦腰最快最有效呢？本期小编教你饮食+运动瘦腰法，双管齐下保证让你找回18寸小蛮腰。... |
春季最有效的四大瘦腰方法 且行且珍惜| 长期久坐，你的肚子上已经长出一层层的赘肉，下面小编要介绍给你四个最有效的瘦腰方法，一定要试试哦！... |
夏天如何瘦腰和肚子 转呼啦圈能瘦腰吗| 转呼啦圈能瘦腰吗？夏天瘦腰最快的方法是什么呢？相信这是很多妹纸的疑问，不错，转呼啦圈是一项很好的瘦腰运动，但是也要掌握好方法哦！... |
上班族减肚子最快的方法 三个动作告别小肚腩| 办公室女性长期呆在办公室，肚子上不吃不觉长了一大堆赘肉，那么上班族减肚子最快的方法是什么呢？本期小编为你介绍三个动作，简单易做，彻底告别小肚腩。... |
三种特殊的减肚子的方法 排出毒素还你平坦小腹| 想要在夏季穿上漂亮的裙子，小腹微凸怎么能行，下面小编要介绍几种比较特殊的减肚子方法，效果超赞的哦!... |
夏天如何瘦腰和肚子 转呼啦圈能瘦腰吗| 转呼啦圈能瘦腰吗？夏天瘦腰最快的方法是什么呢？相信这是很多妹纸的疑问，不错，转呼啦圈是一项很好的瘦腰运动，但是也要掌握好方法哦！... |
转呼啦圈真的能减肚子吗 注意三点告别肥肚腩| 怎样减肚子上的赘肉？转呼啦圈能减肚子吗？转呼啦圈真的能减肚子，只要注意四个问题，就能轻松告别肥肚腩哦！... |
减肚子肉最快的方法 呼啦圈能减肚子吗| 秋膘袭来，怎样减肚子成为妹纸非常头疼的问题，那么减肚子最快的方法是什么呢？还有些人会问呼啦圈能减肚子吗？下面小编就为你一一解答，让你告别小肚腩，恢复平坦小腹。... |
怎么减肚子上的赘肉 水桶型粗腰最有效的运动减肥方法| 每个女生都想拥有迷人的小蛮腰啦，但是肚子上的赘肉怎是让你很尴尬，怎么减肚子上的赘肉呢？首先你就要了解自己属于什么类型的粗腰了，本期小编为你带来水桶型粗腰瘦腰最有效的运动减肥方法，赶紧进来了解下吧！... |
大肚子难看的要命 四种方法还你平坦小腹| 夏季单薄的衣服怎能遮住你肚子上的赘肉勒，下面小编要教你四个最有效的瘦肚子方法，还你平坦小腹。... |
肚子上的赘肉怎么减 转呼啦圈能减肚子吗| 肚子上的赘肉要怎么减才有效呢？呼啦圈能减肚子吗？转呼啦圈最好是坚持半个小时，而且不能太重，不然会影响到内脏。... |
冬季瘦腰最快的方法 三个习惯练成小蛮腰| 上班族因为工作的关系，长期久坐，运动量不足，腰部的赘肉越来越多，本期小编为你带来冬季瘦腰最快的方法，只要三个习惯就能让你练成小蛮腰。... |
腹部赘肉的克星 四个妙招还你纤细腰部| 女性腰部的赘肉是最难减的，想要拥有纤细的腰部，可以看看下面的四个瘦腰方法，简单但是非常实用。... |
久坐族瘦腰秘笈 四个方法帮你找回平坦小腹| 肚子上的赘肉天冷的时候用厚衣服还可以遮住，天气慢慢变热，这游泳圈怎么掩饰的了呢？看看下面的四个妙招，保证让你瘦出小蛮腰。... |
久坐族瘦腰秘笈 四个方法帮你找回平坦小腹| 肚子上的赘肉天冷的时候用厚衣服还可以遮住，天气慢慢变热，这游泳圈怎么掩饰的了呢？看看下面的四个妙招，保证让你瘦出小蛮腰。... |
两款居家减肥操 轻松享瘦完美曲线| 运动始终是最佳的瘦身方式，下面小编就要介绍给大家一套居家瘦身操，帮助大家快速有效的燃烧掉身体的多余脂肪，达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧，帮助大家快速瘦身成功。... |
宅女周末瘦身法：居家运动轻松瘦| 运动始终是最佳的瘦身方式，下面小编就要介绍给大家一套居家瘦身操，帮助大家快速有效的燃烧掉身体的多余脂肪，达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧，帮助大家快速瘦身成功。... |
MM健身最爱呼啦圈 减肥方法全揭秘| 呼啦圈减肥法很多人并不陌生，原来玩呼啦圈只是个人的娱乐健身项目，从未引入到正规的健身场所，但现在它改良并引入健身房，就更具系统性和科学性。... |
减肥工具大集锦 利用工具瘦身更效率| 导语：减肥怎么能少的了一些道具的帮忙呢，对于减肥我们总会有各种妙招去面对，想瘦哪都不是问题，今天小编呢为大家推荐一些能帮助减肥的小工具，利用工具来加快减肥效率，脸部按摩器、呼啦圈为你燃烧掉肥胖地带，让你的脂肪通通消失。 胶原脸部按摩器 针对... |
五个错误减肥方法 接触减肥假面具| 导语：为什么减肥总是失败呢，为什么减肥总是那么缓慢呢？为什么别人都瘦下来了而你却还停留在胖的阶段，除了努力之外，减肥最重要的一点就是要选对方法，今天呢我们就来了解一些减肥中容易造成减肥失败的错误减肥法，揭穿减肥假面具。 陷阱一：做仰卧起坐、... |
五大常见减肥误区 科学减肥才是王道| 导语：为了能减肥相信大家伙也是拼劲全力的，然而对于这种情况，大家可要注意了，越想赶快减肥，在减肥方法的选择上就越容易犯错误，尤其是那种看似简单却一点都不简单的方法，今天我们就来了解几个易范的错误减肥方法，来看看你平时都做对了吗? 误区一：做... |
五个减肥误区需注意 减肥不可盲目| 导语：减肥最怕的就是进入了减肥误区，不仅耽误时间还瘦不下来，夏季的时间本来就非常短暂，大家可一定要抓紧时间瘦身哦，减肥的时候有很多误区是大家都不知道的，所以这也是很多人为什么瘦不下来的原因之一，今天我们就来看看都有哪些减肥误区。 误区一：做... |
局部瘦身大聚合 还你魔鬼身段| 导语：看似完美的身材其实只有自己知道某些局部肥胖严重影响了对衣服的选购，每个人的局部肥胖地方不一样，今天小编就总结了一些局部肥胖的瘦身方法推荐给大家，大家根据自己的需要选择适合自己的瘦身方法吧，一起来了解下吧。 下巴 就是抬头!一定要使劲儿仰... |
七个瘦腹妙招 为你收腹小肚腩| 导语：说到瘦小腹的方法，可不是一个方法用到底哦，得多尝试一些方法才行哦，腹部凸起想必给大家带来了很多的烦恼，今天我们就来学习一些瘦腹的方法吧，一些简单的瘦腹方法推荐给大家，想必能为你减掉不少腹部的脂肪哦，一起来了解下吧。 1.每天至少吃3个水... |
啤酒肚如何减？两个运动为你完美解决| 导语：男生很容易有啤酒肚，夏季是喝啤酒最好的季节，一到晚上下班就会各种聚起来，经常喝啤酒会导致肚子变得圆滚滚的噢，那么如何能避免啤酒肚呢，有啤酒肚的男生应该怎么做才能有效的祛除啤酒肚呢，看小编推荐给大家什么好的妙招了吧。 减去啤酒肚的生活习... |
推荐七个瘦腹的方法，为你解决腹部的烦恼| 导语：长肉比先长腹部，很多女生看起来很瘦，其实肉都藏在小腹上呢，腹部的脂肪是最多，最厚实的，那么腹部的脂肪又该如何做才能快速的消除呢，小编为大家推荐七个瘦腹的方法，为你解决腹部的脂肪，恢复平坦小腹。从此不在受肥胖的困扰。 腰腹的赘肉是每个女... |
六个瘦腹妙招 招招解决小肚腩| 导语：夏季的衣服稍微穿的清凉一点，就能让小腹上的赘肉显现出来，稍微吃多一点小肚子就会凸起来，那你买衣服就只能挑大号的了，难道你不怀恋以前苗条的身材吗?难道你不想穿小码的衣服嘛?难道你喜欢天天被人叫做胖子吗?不想的话，就赶紧来跟小编学习下瘦腹之... |
瘦身计划看胖妞的完美瘦身计划| 导语：从今天开始要下定觉得要减肥，不当胖女人，不当壁花，要做万众瞩目的焦点，胖妹纸会在一群美女中自动被人忽略掉，想成为美女吗?想被自己的男神瞩目吗?开始减肥吧，瘦身才是王道，瘦下来后你会发现身边会多了很多追求者，被鲜花和赞美声包围哦。 固定运... |
招招为你收复小肚腩| 导语：现在的人10个九个都有小肚子，爱吃不爱动，热量无法消化完就转换成了脂肪，偏偏小腹又是最容易长肉的部位，饮食上稍微多吃的话，就能让你小肚子凸起来，所以为了避免腰围继续上涨亲们可不能在懒惰下去啦，教你一些瘦小腹的方式，帮助你快速瘦出平坦小... |
瘦下来才能HOLD住所以美美衣| 导语：衣服厚的时候呢，就会觉得有一种安全感怎么吃都不怕的感觉，到了春季就知道之前的行为有多愚蠢了，厚厚的赘肉再也没有厚实的衣服为你遮掩了，赶紧瘦身才是王道，对于如何消灭腹部是上的小赘肉，小编为你推荐12个减肥妙招，帮助你快速消灭小肚腩。 经过... |
每天转呼啦圈半小时轻松瘦腹| 呼啦圈是一款针对腹部的运动工具，价格实惠，瘦腹效果也非常的好，呼啦圈并不需要每时每刻都在摇晃，只要每天摇晃半个小时就能让你的腹部脂肪燃烧起来，能有效的锻炼到腰腹部位的肌肉，尤其是上班族们下班休息的时候转下呼啦圈，能很好的帮助你恢复平坦腰腹... |
找到腰腹变粗的原因对症瘦身| 总是在抱怨长肉了，小肚子越来越大了，腰围越来越粗了，长时间的久坐，又不运动，又不注意饮食各种不良生活习惯当然会让你长肉无止境啊，要想瘦掉小腹，除了要改掉那些不好的习惯，首先要做的就的运动，呼啦圈，按摩，运动都是你燃脂的很好的方法。 腰粗的原... |
瘦腹神奇呼啦圈为你圈走脂肪| 要想完全瘦掉小腹的赘肉就必须有目的性的针对腹部赘肉，呼啦圈是瘦腰腹的最好运动工具，价格又实惠，无论是在家还是在食物都可以进行运动，可以有效的锻炼腹部肌肉，不过想要用呼啦圈达到快速的瘦腹效果就必须要注意下面几点，呼啦圈可不是转的越久瘦的越快... |
呼啦圈为你转掉腹部顽固脂肪| 对于瘦腰腹的赘肉，小编告诉大家一个非常轻松有效的方法，那就是呼啦圈，呼啦圈是瘦腹神奇，每天专半个小时能有效的燃脂腰腹脂肪，而且也不会耽误很多时间，只要在看电视的时候转那么半小时左右就能起到很好的燃脂功效哦。那么下面就来看看还有一些什么好的... |
冬季瘦腹有妙招8个方法消灭小肚腩| 冬季都是长肉的节奏，更何况是经过一个年假，各种丰盛的食物摆在桌上，抵抗能力差的估计已经成了小肥婆了，腹部的脂肪更是叠加了一层又一层，冬季还好，有厚厚的衣服为你遮掩，可是春季马上就要来临了，你以为你能躲得过季节的审核吗?现在开始减肥还是来的急... |
呼啦圈瘦腰法 冬季瘦身必备之神器| 冬季天气寒冷，学会几个在室内的瘦身运动是冬季必备的，懒懒的你如果在不运动就会变成一个大胖子哦，在家里备一个呼啦圈能有效的为你溶解腹部脂肪哦，让你过完一个冬季都没有游泳圈，可以一边看电视一边转呼啦圈哦，冬季瘦身必备之神器哦。 一、边看电视边摇... |
五个健康科学的瘦身方法| 很多人还在减肥中迷惘，不知道该怎么减肥，不知道哪种减肥方法适合自己，等你想清楚腰围已经开始涨了几圈了，不如尝试下小编的为你介绍的几个减肥方法吧，五个非常健康科学的瘦身方法，只要你每天坚持做到的话，就能甩掉烦人的游泳圈哦。 1、呼啦圈减肥有用... |
呼啦圈瘦腰最有效 甩掉恐怖水桶腰| 很多美眉都面临着水桶腰的尴尬，怎么能瘦出纤细的小腰呢?如果你不想通过激烈的运动瘦腰，那么可以试一下呼啦圈瘦腰呀。呼啦圈完全是针对腰部的赘肉进行瘦身的，非常有效呢，想摆脱那恐怖的水桶腰就赶紧去买个呼啦圈来练练吧! 转多久呼啦圈才有效 你可以每天... |
四个妙招消灭脂肪 最简单的瘦身方法| 懒美眉冬天可不能再偷懒不减肥哦，冬天脂肪堆积的速度可是非常快的，你是不是发现你又胖了几斤呢。要是再继续胖下去，那就更难瘦下来啦。不想在夏天被人嘲笑你一身的肥肉，现在就马上行动吧，做到下面四点就可以瘦下来哦! 在室内做运动 冬天天寒地冻的相信不... |
冬季瘦身居家必学两款瘦身操| 运动不一定就要去外面，也不的一定非得练的满身是汗才能到达瘦身的目的，尤其是到了冬季，不是所有的运动在冬季都适合做的，想要燃烧掉体内多余的脂肪还有很多种运动方法，今天小编就要为大家介绍几个在家就能轻松做的瘦身运动，帮助大家快速甩掉多余脂肪。... |
简单两招有氧运动 燃脂耗热快| 不需要节食的简单运动方法，可以快速达到你理想的体重哦!下面的两种简单有氧运动方式瘦身效果不错，很多美眉都怕运动很累，美眉放心，这运动绝对不会费你太大劲。赶紧行动吧，赶紧找到你的呼啦圈和饮料瓶这两个瘦身神奇运动吧! 一、边看电视边摇呼拉圈塑身法... |
呼啦圈减肥 瘦腰瘦腹甩脂肪| 大家都知道腹部的脂肪是最顽固的，很难才能将其消灭。而呼啦圈是瘦腰腹的最好运动之一，也是深受广大减肥朋友的喜爱。经济实惠，瘦腰效果超好。在家随时都可以进行锻炼。不过呼啦圈瘦身也有其六点需要大家注意的哦，呼啦圈瘦身效果虽然好，可也不是转的越就... |
两种高人气运动 宅女上班簇最爱| 什么运动比较简单省时间瘦身效果又快呢?呼啦圈是个不错的选择，最适合宅女们在家运动了，边看电视边瘦身，省时又简单。除了呼啦圈外，还有瓶子瘦身操，一样简单有效。工作繁忙的上班族总抱怨没时间减肥，这回你们就没借口了吧，好好练练瘦身吧! 一、边看电视... |
六个运动妙招为你快速消除腹部脂肪| 减肥先减肚子，腰腹瘦了就会慢慢呈现出曲线，可是想瘦肚子却不是一件容易的事哦，除了少吃外，还得多运动才行，那如何运动才能有效甩掉腹部的赘肉呢?想瘦小腹可是有技巧的哦，只要你掌握了瘦腹的小技巧，想要拥有平坦小腹就来做下面6个运动，每天坚持练习就... |
真人示范瑜伽瘦腰动作 快速塑造玲珑小蛮腰| 你知道方式瘦腰快吗，你是不是想到呼啦圈了呢，确实有不少美眉用这种方式瘦腰。不过这不是最快的瘦腰方式哦，瑜伽瘦腰才是最快滴，瑜伽是最好的塑形运动。4个瑜伽瘦腰动作可以帮你快速瘦出玲珑小腰，还有真人示范哦，不怕学不会，快来学下吧! 1、体侧伸腿瑜... |
呼啦圈减肥须警惕 避免腰部受伤| 喜欢宅在家的美眉不喜欢到外面运动，所以减肥也会选择适合室内运动的方式。呼啦圈就是宅女的最爱，呼啦圈可以快速燃烧腰部脂肪，塑造小蛮腰。但是你可知道，呼啦圈容易伤腰，而且一有部分人是不适合用呼啦圈的，下面具体来了解下吧! 听说减肥也有平台期，成... |
呼啦圈减肥瘦腰利器 甩掉腰部赘肉| 呼啦圈一直是瘦身系列产品中，十分受到女性朋友们喜爱的，是最好的瘦腰运动器材。有的MM抱怨，怎么瘦不下来呢，那是因为你没有使用正确，呼啦圈虽然简单好用，但是你要使用的当才能到达更更好的效果哦。使用呼啦圈的同时还要注意以下四个问题哦，避开错误的... |
呼啦圈瘦身不科学，运动减肥需小心| 呼啦圈被很多人认为是一种非常好的瘦腰运动，但是科学家的研究表明，呼啦圈并不能作为一个长期坚持的瘦身运动，这种运动并不科学，对身体有一定的危害，当作休闲玩一玩可以，但不能当作严谨的运动，大家要谨慎选择。 呼拉圈可说是名人证言最多的运动了。旅日... |
小妙招让你轻松告别“游泳圈”| 现在上班族每天上班都要坐上几个小时，长时间下来久坐让上班族的腰身越来越肥，而且还很难减下去。其实瘦腰并没有大家想象中那么难，在生活中多注意一些小细节就能办到。下面分享几个瘦腰小妙招给大家，坚持下去，你会看到惊人的效果。 1、用减肥球来代替你... |
呼啦圈减肥 是不是越重越好？| 转呼啦圈是一种简单方便的全身性有氧运动，不仅可以帮助肠道蠕动，促进消化和排便，还具有辅助热控减肥的作用。但健身教练指出，呼啦圈并不合适所有人，那些患有腰部疾病的人最好不要进行此项运动。副标题 呼啦圈热控减肥效果 实在，并不是呼啦圈越重... |
呼啦圈减肥法快问快答| 呼啦圈热控减肥方法是非常风靡的一种瘦腰运动，号称可以锻炼到腰部的各个肌群，达到良好的瘦腰效果。小编提示呼啦圈瘦腰热控减肥的留意事项。副标题 一、呼啦圈内暗躲安全隐患 现在市场上的呼啦圈价格在10元至50元不等，有轻便的基本款、填充沙石或采... |
KIMIKO老师亲自支招运动瘦身 练出完美S形身材| 台湾的KIMIKO老师不仅是舞蹈达人，更是运动达人。今天就让 KIMIKO老师亲自支招运动瘦身，提高代谢，深层燃脂，就算睡觉都能不知不觉变瘦哦!好奇了吗?马上跟KIMIKO老师学学吧! KIMIKO想要告诉你：运动，可以很简单 大家是否曾买一大堆产品，不管是呼啦圈、塑... |
唐嫣助理怒曝“泽嫣恋”斥邱泽：极品 控制狂！| 唐嫣和邱泽曾经是粉丝眼中的最佳荧幕情侣，二人也曾经很被看好在现实中也同样谱出恋曲。不过近日，邱泽和唐嫣二人情变的消息一直不绝于耳。前不久被问到与李毓芬的绯闻，已经与唐嫣7个月不见面先退回到朋友位置邱泽一句表态，让唐嫣的助理十分不平!不仅在微... |
5个要点让呼啦圈发挥最大的瘦腰效果| 很多MM都相信呼啦圈是不错的瘦腰工具，可是把圈圈往腰上甩，腰都要甩断了，腰却始终不见瘦，问题出在哪里呢?要瘦腰，必须注意一些事项。抓住以下5个要点，才能让呼拉圈发挥最大的瘦腰效果，一起来学吧。 呼啦圈是一项很常见的运动，不少爱美的姐妹们转呼啦圈... |
27岁“岩女郎”宋汶霏患癌去世 好友曝因戏延误病情| 3月3日凌晨，曾在海岩剧《舞者》中有精彩表现的27岁女演员宋汶霏因癌症去世。不少娱乐圈明星和观众听闻都十分惋惜。宋汶霏圈中好友章龄之表示：其实她发现这个病的时候还可以治的，但是她硬要去拍一部戏，耽误了四个月，再去开刀就已经是晚期了。 章龄之表示... |
范冰冰奥斯卡红毯原片曝光 网友：冰冰该减肥了！| 第85届奥斯卡颁奖典礼红毯仪式上范冰冰一亮相，立即引发国内各路媒体和网友的围观!而对范冰冰此次现身奥斯卡的造型评价更是有赞美的、有唱衰的!范大美人珠圆玉润的微胖身材也是再次成为大家议论的话题!不过随着一组范冰冰未经PS的照片曝光以后，不少网友纷纷... |
2套哑铃操提拉开合间打造坚挺峰景| 平胸妹纸最大的痛就是被人称为太平公主，挺起胸来做女人是她们的最大理想。可是要想让胸部坚持起来，光靠意气用事可不行，必须采取切实可行的行动哦。今天小编就给大家介绍两套哑铃美胸操，让妹纸们于提拉开合之间轻松打造坚持峰景。 丰满坚挺的胸部如何打造... |
米兰达·可儿透视白裙 好身材海边尽现不畏走光| 近日维密当家模特米兰达可儿现身海滩与一众小姑娘玩耍拍照，当天米兰达可儿一袭透视蕾丝白裙内搭性感比基尼亮相，尽展完美模特身材，性感之中又不失女神范儿，玩的起劲的米兰达可儿更大胆玩起倒立，不料却不慎走光，露出底裤! 可儿身着薄纱透视长裙，白色比... |
冬季易胖陷阱 揭秘真相预防赘肉| 冬季越来越冷，运动量越来越少，并且身体需要更多的热量才可以御寒！所以美眉们越吃越多而且不运动，这样是很容易发胖呢，大家知道吗？所以想要减肥的美眉们千万要小心啊，一胖就不可收拾了！ 陷阱一 早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原... |
大S一心造人不惧身材发胖终圆梦 传大S已怀孕| 继江苏卫视春节晚会证实F4将重聚以后，近日江苏卫视春晚再次传出重磅消息，继公布F4将重聚春晚之后，包括大S饰演的杉菜在内的流星花园组合将全部出现在江苏卫视春晚舞台上。但有据称知情者透露：大S怀孕的消息，在北京的朋友圈中已经传开了。因为怀孕时间并... |
“春运”又来了， 把它当成一次减肥“修行”吧！| 又到了一年一度的春运时节，堪称人口大迁移的春运是不是让你一想到就怕!别担心，不如把难熬的春运当成你的一次减肥修行吧!排队时不妨这样运动瘦身减肥吧! 据铁路部门统计和相关媒体预测：2009年春运全路将发送旅客1.88亿人次，比2008年同期增长8%，2012年春... |
每周转动3次呼拉圈就能塑造完美身材| 要健康瘦身，运动是必不可少的一项。呼拉圈作为一种有效的运动减肥方式，深受MM们喜爱。不过有些MM即使坚持了很久也不见丝毫起色，究竟问题出在哪里呢?下面小编分享呼啦圈减肥知识，每周转动3次就就可以充分燃脂塑造完美身材哦。 很多女性都有着小肚腩的烦恼... |
温太医《康熙》 遭“甄嬛”小S袭击 蔡康永变“皇后”| 近日，在火遍台湾的《甄嬛传》中出演温太医一角的张晓龙做客台湾著名综艺节目《康熙来了》，节目中小S更是立刻甄嬛上身，在与温太医的温柔互动中，更是狂吃张晓龙豆腐，甚至上演袭胸大戏，经常参加活动的张晓龙也是镇定自若，应付自容。而温太医更是自爆了许... |
杜海涛“痴恋”吴昕 借《快乐到家》再次高调示爱| 近日，快乐家族正在为自己的即将于1月18日上映的新电影《快乐到家》做宣传,片中主演杜海涛近日在接受记者专访时再次向吴昕深情告白。几个月前杜海涛才在《快乐大本营》中向吴昕吐露虽然吴昕这些年来一直把自己当弟弟,但自己却对吴昕有一点点男女之情。随后杜... |
吴莫愁成“最美新人”曝庾澄庆吴莫愁亲密合影| 近日，一份搜狐视频评选的2012全球最美50新人出炉，吴莫愁在该榜单中斩获了新人王的称号，位列榜首。对此榜单不少网友都大呼：眼光好独到，十分非主流!在《中国好声音》的所有学员中，吴莫愁可能是最有福气的了。比赛结束至今，导师哈林一直在提携自己的爱徒... |
《十二生肖》紧咬《泰囧》票房过7亿 首日票房曾超《泰囧》| 元旦当天，《泰囧》票房高调冲过10亿，刷新华语电影票房新高。元旦三天假期，《泰囧》的票房依旧在快速增长，但同时由成龙主演的《十二生肖》更是紧咬不放紧追其后，已经顺利突破7亿票房。《十二生肖》去年12月20日上映，零点场票房260万破贺岁档纪录，首日... |
新交规闯黄灯规则频遭吐槽 获建议缓行该条规则| 近来在网络上热议的话题中，新交规对闯黄灯的认定无疑成了热词之一。可以说，很少有一条交规在实施后遭遇过这么大的质疑声和反对声，引发如此大的争议。公众对闯黄灯新规的批评和质疑主要集中在以下几个方面：其一，难以操作，正如有网友所言，违背了牛顿第... |
“闯黄灯罚6分”引争议 公安部：将进一步完善规定| 自1月1日起，史上最严交规开始实施。到今天已经3天了，到目前为止闯黄灯罚6分无疑成为了受到驾驶者最强烈议论的话题。对于不少网友表示：黄灯亮起时急踩刹车停不住且易造成追尾、建议设置倒数读秒信号灯等反应。公安部交管局秩序管理处处长李勤日前进行了回... |
《直通春晚》三强出炉 哈文爱将金池“滑铁卢”| 历时两个月的《我要上春晚特别节目直通春晚》终于迎来了年终总决赛。最终平安、许艺娜、阿普萨萨成功晋级三甲。最终他们从现场从春晚总导演哈文手里接过2013年蛇年春晚邀请函，这也意味着他们将在大年三十与大家相约在央视蛇年春节联欢晚会!一直被不少人看好... |
“独孤求败”冯小刚遇对手 徐铮谦虚回应：还是小学生！| 日前，冯小刚自掏腰包到影院观看了《泰囧》，并发微博称：本人在此之前也从未对《泰囧》发表过任何评说。今天可以说两句，卖票看了，也乐了，恭喜徐峥赢了票房。我也是打那儿过来的，路还长，再接再厉。事隔一天，《泰囧》的导演兼主演徐铮谦虚地作出回应。... |
阿娇圣诞赴韩拜见公婆 男友被曝高富帅| 近来阿娇和韩国帅哥谱出了异国恋曲。多方隐瞒不成的阿娇更是大方承认，随后就引发了对阿娇男友的大猜想，近来有媒体曝出阿娇的韩籍男友就是韩国知名电影制作人Kwon，Kwon先生还是位名副其实的高富帅。 据悉，阿娇和男友是经朋友介绍认识，交往刚半年。won日... |
郭晶晶婚姻亮红灯？“海战门”“菜刀门”被指狗血疑炒作| 结婚刚满一个月的郭晶晶和霍启刚就传出婚姻亮红灯。先是被曝亲家不和，回门宴无奈取消，前不久郭晶晶又被曝怀孕失败，在没有丈夫霍启刚的陪伴下孤独返京筹备回门宴。再加上近来被曝出霍启刚与小演员吴婷私人游艇上上演海战门，有不少网友认为霍启刚与90后演... |
林志玲形象充气娃娃销路好 女神笑言非正牌要认清哦！| 如今不少宅男都喜欢购买喜欢明星的充气娃娃，而一直有台湾第一名模之称的林志玲，近日被曝林志玲形象的充气娃娃销量不俗。而在某网购网站上林志玲的充气娃娃最多，数量为620，范冰冰第二数量502，就连日本著名性感女优苍井空的充气娃娃都不如志玲姐姐的充气... |
孔令辉2013年与马苏结婚 马苏曾怀疑这段情| 孔令辉和马苏这对恋人已经恋爱十年了，虽然中间曾多次传出分手，但二人都表示两个人一直在一起。近日，孔令辉才接受采访时也直言：自己一直没有跟媒体说过何时结婚，但估计是明年。而是否邀请记者参加婚礼，一切都由马苏决定。对此不少网友高兴地表示：孔令... |
蔡康永离开《康熙》？ 网友：别丢下小S！| 近日，蔡康永在为自己的新书做宣传接受采访时表示：我自己已经在考虑，一旦节目已经不再受欢迎或跟不上趟，我就完全从幕前主持人行业退下，专心写书或编剧，不会再考虑改做其他节目。 蔡康永还表示：《康熙来了》从我的人生消失是很快的事情。我现在已经开始... |
童趣呼啦圈 变身有氧运动减肥方法| 前几年呼啦圈挺流行的，大街小巷，到处可以看到转呼啦圈的人。可是，现如今转呼啦圈的越来越少，女性朋友们更倾向于寻找更新潮的减肥方式。小编以为，减肥就是要靠效果说话，呼啦圈减肥效果好，再拾起来又何妨?! 大部分人都还记得小时候和塑料呼啦圈一起度过... |
鸟叔有望现身春晚？ 网友不买账| 近日，鸟叔透露即将来到中国，一时间各大卫视都传出了天价争抢鸟叔的消息，就连央视蛇年春晚也被曝向鸟叔发出邀请，演出费用更被爆出300万元人民币。对此央视春晚方面对鸟叔有望现身春晚的消息含糊其辞，不置可否。 对于各大电视台的争抢，网友们也发表了自... |
这样摇呼啦圈更能减肥 摇摇就瘦成纤纤美女| 摇呼啦圈几乎是我们从小就喜欢玩的一种小运动，如今长大后，出于减肥瘦身的目的更爱上了这项运动。所以每每在闲时就会站着看电视就顺便摇摇呼啦圈了。那怎么摇呼啦圈才能快速消耗掉卡路里，拥有小蛮腰那样的纤细身材呢?快来看看别是如何摇的吧~ (点击图片进... |
《暮光4》密集宣传盘点 斯图尔特和帕丁森现身甜蜜or生涩？| 刚刚复合的暮光情侣斯图尔特和帕丁森近日为了《暮光之城》系列电影的完结篇《暮光之城4(下)》展开了一系列的首映宣传活动。从洛杉矶一直到马德里，斯图尔特各式美服换不停，尽展完美身材，尤其是一双极致美腿。不过身材归身材，粉丝和媒体依旧最关心斯图尔特... |
20条排毒小TIPS，让你远离脂肪没商量| 当你小腹隆起的时候，是不是尝试过很多办法减掉肚腩呢，是不是都失败了呢？其实并不是转呼啦圈就可以解决的问题，主要是身体内循环和过多毒素堆积的结果。所以说，减肥不可以盲目，想要更好的减肥，那么就从清理体内垃圾开始吧！ 1. 胆固醇过高，没有及时排... |
有趣的日本Wii Fit寓瘦身于娱乐| 再介绍一款日本减肥法猫式伸展减肥法，是利用猫式伸展减肥操，配合按摩手法，来实现减肥瘦身的目的。这种方法在日本相当流行。有兴趣吗?来跟小编一起看看吧，只要假以时日，咱也能像猫咪般轻盈灵动呢。 当我们仔细观察猫咪，会发现身形比较肥大的猫咪，它们... |
排毒最简便的方法——喝水两公升| 宿舍里有位童鞋，身材苗条，但是腹部隆起，游泳圈一层又一层，困惑了她好久，其实她需要排毒了，即使转再多的呼啦圈也不会有丝毫的效果的。我们一起来看看排毒养颜的办法吧，让你彻底清理身体毒素，快速变轻没商量！ 1.排毒最简便的方法喝水两公升 人体细胞6... |
简单易做的减肥运动助你轻松瘦身| 一提到运动减肥，MM们肯定会想到跑步、游泳、打球这些耗费体力比较大的。但是你想过吗，由于气候原因、场地原因、时间原因等，这些运动有可能坚持不下去哦。运动减肥，也可以通过一些简单易做的诸如走路、跳绳、爬楼梯、转呼啦圈等来实现。 ●让走路成为生活... |
刘欢20岁女儿刘一丝美照 网友：小潮女小时很可爱| 红遍全国的《中国好声音》，不仅捧红了参赛选手，更是让大家见识到了几位评委歌唱以外的一面。不过最近，《中国好声音》第一季的评委刘欢就公开表示不会再参与《中国好声音》第二季的评委工作，宣布要退出《中国好声音》评委阵容。而《中国好声音》栏目一方... |
瘦腰方法大比拼 让你看清那些热门纤腰术| 如今，针对美眉们纤腰的强烈愿望，瘦腰的方法也是多种多样。但那种方法更合适，更有效呢?不用你当小白鼠一一试过，有专家为美眉们盘点了一下。赶快来看看吧!小编还是比较看好运动瘦腰的，你呢? 仰卧起坐、呼啦圈、扭腰转盘 很多人认为运动是可以消耗脂肪的，... |
如何转呼啦圈减肥 塑造纤瘦柳腰| 众所周知呼啦圈是用来减肥，瘦腰。这是小孩老人都知道的事，也为大家所接受与喜欢。但如何利用这项运动来达到减肥效果，却是没几个人知道的，只是有时间了就转，转累了或不想转就停，没什么计划，如此一来，感觉天天转，但腰上的赘肉依然在。今天，小编教你... |
周冬雨做公益遭遇信任危机 自行车出行健康又减肥| 周冬雨近日出席了一个低碳骑行的公益活动。但不巧的是：周冬雨参加公益活动本来是好事，但是却被指只在活动起点和终点露面，而被媒体批评作秀，一时间周冬雨遭遇信任危机。随后虽然周冬雨在微博中澄清此事：表示骑了十几公里但因身体不适，路况不好才被带到... |
塑身效果翻一番 找好时机 有可能| 胸要挺、腰要瘦、腿要细美丽就是永远无极限。爱美的女生，你又没有想过找好时机，你的塑身计划就能收到事半功倍的效果呢?是的，就是有可能。小编马上告诉你，如何找准时机，让美体效果翻一番! 1、利用睡眠前，让脖颈挺拔些 2010年开始，一种新型的养生法在好... |
形式有效的减肥速成法-女明星专业的哦| 怎么减肥越快越好 女星超简单瘦腰秘诀快来借鉴一下。最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿，而是肥瘦适中的小蛮腰。露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了，这是属于女性展示感性风采的一种快活表达。看看女星们的瘦腰秘诀吧! 一、萧美人的呼拉圈法 1、摇呼啦... |
大美女的小蛮腰是怎样炼成的？学学明星们的方法吧| 作为一个拥有魔鬼身材的大美妞，大家说遥遥望去，哪个部位是最夺人眼球的，不是修长的手臂，更不是纤细的双腿，而是凸显完美曲线的小蛮腰，但是小蛮腰不是人人拥有，想要拥有吗?下面大家看看明星们修成蛮腰的秘诀吧。 一、萧美人的呼拉圈法 1、摇呼啦圈但是... |
欣赏奥运赛场上的女性之美 做个健康美人| 伦敦奥运上，我们见识了人类最崇高的体育拼搏精神，我们见证了实现梦想的汗水与喜悦，我们更目睹了人类形体的力量之美!在赛场上，看似柔弱的女生们，为了追求更高、更快、更强而努力奋斗着，不得不说：认真的人们最美丽!小编今天就带你领略一下奥运赛场上的... |
瘦腰的四个运动 挺胸又收腹| 腰部是最容易堆积脂肪的部位，也是一眼就容易看出的部位。如今夏日来临了，在不瘦腰的话，不仅那些漂亮的裙子没法穿，而且还会让人的形象大失，自信心受到强烈的打击。所以，为了苗条的身段，大家一起动起来吧! 1、每天坚持转呼啦圈减肥 呼啦圈减肥是一种通... |
欧洲杯鸣锣开幕 来做个“运动宝贝”吧| 6月9日，欧洲杯足球赛正式拉开了帷幕，运动季也由此热闹上演了!爱运动的男士们又开始了激动的追赛生活，爱美的女士们不如抓住这个欧洲杯运动季，制定个瘦身计划，做个活力四射的运动宝贝吧! 1、吻枕膝卧撑 器材：枕头 目标功效区：肱三头肌和胸肌 A：双手和... |
下垂、后凸、扁平 一套瘦臀操帮你搞定| 你的臀部是否漂亮好看呢?也许还没有那么完美，那么是不是有想法想要改变臀部呢?把下垂、后凸、扁平一切问题解决掉，呢么要采用什么方法来达到目的呢?今天，小编就啦教你一套瘦臀操，快来试试看吧。 丑臀是怎样形成的呢? 每天的走姿、坐姿、站姿只要不正确，... |
前有超女纪敏佳后有超女张冬玲 减肥瘦身蜕变成美女| 最近06届超女有出来一位励志姐，你可记得2006年超女舞台上那个高唱《家在东北》性格豪爽的东北农家女吗?对，她就是张冬玲。那时的她留着短发，有点婴儿肥，肉肉的很可爱。现在的她为了新专辑而坚持瘦身运动，终于蜕变成为了美丽性感的女神，低胸、豹纹、露背... |
白领MM最爱6式舒缓操| 作为白领从早上上班的那一刻起手边文件就好像永远处理不完，你只能不停歇的去处理这些文件，当你忙完一天你会觉得身心疲惫，那么，怎样才能人的精神紧张得到减压，舒缓颈部、肩部的疼痛呢?下面小编就来为你介绍这6式，一定能帮你恢复体力，让你精神充沛的。... |
跆拳道减肥法 现代女子的减肥新选择| 现在的女子已经不是当年那种林妹妹式的娇柔女子啦，他们更加赋予男性化，豪爽直接是这个时代女性的标志。那么，你还在选用成为林妹妹的节食瘦身法吗?不要再这样了，下面小编就来介绍一种适合现代女子的减肥方法跆拳道，让你潇洒的减肥瘦身。 跆拳道减肥 力与... |
选错呼啦圈 不仅不瘦身反会更伤身| 转呼啦圈一直是人们认为减肥的最好运动方法，尤其是很多女性朋友在家中锻炼通常会选择使用呼啦圈。但是，今天小编想告诉大家的是，在选择呼啦圈的时候一定要慎重，因为选错不仅不能让你瘦身还会伤身体。 体适能专家建议，摇呼拉圈，最好是用渐进的方法，别以... |
转呼啦圈也不简单 解析常见4大问题| 转呼啦圈是很多女性都非常喜欢的运动，因为他比较简单而且还很方便，无论是在室内还是室外都可以进行锻炼。转呼啦圈能偶有效的帮助肠道蠕动，消耗脂肪排便，是辅佐我们减肥瘦身的好方法，但是，转呼啦圈也是需要注意些重点的，这样才能有效的帮你减肥瘦身。... |
减肥运动呼啦圈4个必知要点| 在家中想要进行室内的运动减肥除了转呼啦圈以外还真的找不到更加适合女性朋友们的运动了，他能帮你减肥还能雕塑出你的小蛮腰，并你你可以随时随地的摇转呼啦圈，这样有趣的运动技能帮你排毒养颜还能塑形减肥，真的是最佳的室内运动。但是你若想达到瘦身效果... |
三种瘦腰食物 让你秀出纤细小腰| 在减肥过程中，腰部是身上较为难减肥的一个部位，有很多女性朋友到了这一步就再也没有更大的进展了。通常她们大多都会选择转呼啦圈来瘦腰，但是这种方法却容易反弹。怎样才能受要呢?其实在生活中3种常见的食物是最能够瘦腰的，下面快随小编一起看一看吧。 1.... |
轻松一摇 呼啦圈减肥的四大重点| 想要要瘦身首先我们会第一选择取运动来达到瘦身效果，在大多数女性们中多数人都会选择呼啦圈进行锻炼。当然，因为转摇呼啦圈是一个简单而且方便的室内减肥运动，并且不会有太多的限制，你可以随时随地的进行健身运动。它不仅可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和... |
最佳排毒瘦身法 巧用呼啦圈| 许多MM都喜欢玩呼啦圈，摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，达到美容的效果!但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身?想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点： 1、运动多久能达到健身效果? 运动多久能达到健身效果 摇... |
胸部健康 你一定要戒掉的小毛病| 好消息与坏消息，你要先听哪一个？好消息？好吧！胸部不一定是最先瘦下去噢！坏消息胸部脂肪一定会变少！但是，你有可能会得到比以前更结实有弹性的胸部？ 乳房的“缩水”秘密 减脂后乳房会“缩水”这是100%正确的，严格说来可能的“缩水”量为25%。这是因为... |
为什么选取用滑轮拉力器| 1、功能多样——滑轮拉力器既像哑铃练习一样变化多端，又像器械一样容易控制动作。滑轮角度的变化与多样的手柄使你可以在针对全身肌肉的几十个练习中做出选择。 2、适应身体——用器械练习通常是桉设计好的轨迹做动作，而滑轮拉力器可以根据你的肢体长度与用... |
七个步骤轻松塑造性感下半身| 完美身材，不仅能会减，还得学会脸，下面这套健身操能起到事半功倍的效果，能让大家在坚持用拥有性感的下半身。 第一式： 坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图(A)。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚... |
躲过秋膘 警惕10个当季发胖陷阱| 小心啊，秋高气爽的天气背后隐藏着10个危险的发胖陷阱，正在减肥的你千万要当心才是。贴了“秋膘”，可别怪我没有提醒你哦。 陷阱一 早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。跨越陷... |
让你悄悄长“秋膘”的十大陷阱| 秋高气爽的天气背后隐藏着10个危险的发胖陷阱，正在减肥的你千万要当心才是。贴了“秋膘”，可别怪我没有提醒你哦。 陷阱一锻炼越来越少 早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。 跨... |
10个小窍门 馋嘴MM巧过春节发胖关| 冬天天气寒冷，运动量减少，而身体又恰巧需要更多的热量，好抵御寒冷。于是，体重称赏不断增长的数字就成了多吃少动的后果。但是，寒冷冬季的背后潜藏着10个危险的发胖陷阱。 陷阱一 陷阱一 早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳... |
秋天让女人易胖的10大陷阱| 秋高气爽的天气背后隐藏着10个危险的发胖陷阱，正在减肥的你千万要当心才是。贴了“秋膘”，可别怪我没有提醒你哦。 锻炼越来越少（图片来源：图为媒） 陷阱一 锻炼越来越少 早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为... |
呼啦圈+高纤餐 4个急速瘦腰套餐| 发胖先胖腰，可是减重也是先减腰。别以为水桶腰会很难减，只要用对方法，你腰部的脂肪也能轻松掉。一起看看有效纤腰的瘦腰课程吧。 所需时间：4天96小时 课程：每日摇呼拉圈30分钟+高纤晚餐 成效：4天纤腰2.4公分 腹部1圈肥肥的赘肉是许多爱美人士心头最痛。... |
夏季四个最有效的瘦腰法| 呼啦圈 1.经常转呼啦圈 节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。 要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保... |
跑步机“花样”其实挺多| 常有一些人刚把跑步机买回家时，全家抢着玩，可没过几天，慢慢地跑步机就被冷落一旁，形同摆设。原因有的是觉得在跑步机上运动，太单调乏味，而且噪音又大，还时常出现机械故障。也有的为了减肥，但发现效果不明显，就没有信心了。 其实，跑步机虽然只是运动... |
提高新陈代谢 关键10分钟速甩脂| 把握早晨跟午间最关键的10分钟，加快新陈代谢，打造快瘦体质，让你疯狂享瘦不停。 早上10分钟动作： 1.坐于地面，右脚弯曲，左脚伸直。双手与肩同宽伸向天空。 2.向身体左侧弯曲，右手向左侧伸展，左手尽量握住脚尖。 3.右手尽量向高处伸展，眼睛望向指尖;左... |
呼啦圈、游泳减肥速度慢| 既然减肥的潜规则是减脂，就要避免多花时间在无法消耗脂肪的运动上，偏休闲的运动也不是瘦身首选，易导致肌肉拉伤的运动更会摧毁减肥计划。以下几种大家通常认为能减肥的项目，最好慎... |
啦圈操居家瘦身“金箍棒”| 呼啦圈是一种运动强度较低，在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式，我们喜欢用它来减掉我们小腹的肉肉，但是传统的呼啦圈玩久了对内脏会有一点损害，从韩国流行起来的软体呼啦圈采用的弹簧软体结构，克服了硬体呼啦圈对身体造成的很多不良影响，... |
推荐的4种减肥运动塑造好身形| 为了塑造你的好身形，一些小运动可以帮助你更好的展现你的身材，想要前凸后翘的身材，女性你应该做好以下的4种减肥运动！ Step1.提臀骨盆体操 在日本，骨盆体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆... |
全面阻击肥肉 易学减肥操| 露肉的季节注定爱美的mm们要减掉身上多余的难看肉肉。尤其是夏季和初秋季节，更是刻不容缓的。爱丽减肥就为大家介绍一些鞋机和初秋季节减掉暴露在外的多余脂肪的减肥操法。 练习一、 重点： 其实宽肩带的背心并不易穿得好看，因为空间感较少，所以容易使手臂... |
花样呼啦圈 玩出窈窕魅力| 很多mm都知道练呼啦圈有助于瘦腰，那么mm知道呼啦圈都怎样玩吗？怎样网更助于减肥。本文将为mm们做详细的介绍。 STEP1： 1、 双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨 2、 顺时针转动... |
秋天容易发胖的细节| 陷阱一锻炼越来越少 锻炼越来越少 早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。 跨越陷阱：做做室内运动？养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需20-30分钟，就可以提高你身... |
胖妹欣欣8个月瘦32斤经验分享| 介绍下美女欣欣，欣欣减肥的效果让小编深感惊讶，她在短短的3个月瘦了几乎30斤，并一直使用以下的减肥方法，直到现在也没有反弹过。 欣欣分享的减肥小秘诀： 饮食篇： 平时三餐都要吃，要记得少吃多餐，意思是一次少吃点，但三餐按时吃。（早餐一定要吃，早... |
你所不知道的运动小秘密| 健康的减肥离不开适当的运动，可是很多女性以为只要拼命做运动，就能有效减肥。其实不然，以下七个常识，做好就能让你减肥事半功倍。 1.误解：运动是痛苦的 运动不仅可以充满乐趣，比如和孩子追逐嬉闹、在公园里散步，还有助于丰富生活：如果你一整天都要和... |
10种神奇减肥运动打造魔鬼身材| 许多人总想着减肥，却又不知道该如何做起。其实，想健康减肥，运动为最佳选择。如果你不知道该怎么运动。下面小编教你一些比较实用有效简单的减肥运动，不妨试试。 1.提高稳定性 肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身体的稳定性，从而达到消除赘肉的作用... |
奔三女人 减肥要争分夺秒| 25岁对于很多女人来说切实是一道分水岭。最大的变化就是你的新陈代谢率会逐年降低，衰老速度加快。年青时候饿饿肚子就能瘦下来的好光景再也不会回来了。如果你年青的时候反复地尝试节食减肥，那么现在会胖得更快，衰老速度也会加快。 而且，更让人沮丧而定是... |
四妙招迅速告别顽固腋下肉| 腋下脂肪堆积怎么减掉？专业点，那叫副乳。想减这个地方最好是拉伸胳膊向上抬，能抬多久抬多久。还有内衣很重要。 1.按摩法 瘦腹法，这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促... |
敦煌舞减肥 提升性感优雅指数| 跳舞是很好的减肥方式，今天小编就来教你充满魅力的敦煌舞。这种妩媚的舞蹈除了继承传统文化外，还具有非常好的塑身效果，帮你瘦腰瘦手臂，打造S曲线！ 塑身法门百百种，不少健身法汲取前人智慧，配合现代人的需求，往往引领健身时尚，其中模仿莫高窟壁画的... |
瘦腰呼啦圈目前最有效的产品| 对于久坐的OL和刚生完宝宝的新妈妈来说，腰和肚子的肉肉真是挺让人头痛的。为了瘦腰，很多人选择健身房美容院，钱大把大把的砸，肉肉没见掉。今天减肥ing的网友告诉你，要瘦腰，还是呼啦圈最好，市场价25块人民币---沙龙网友：weiyepiaopiao年龄：30身高：160... |
腰部顽固赘肉怎么减 专家有妙招| 腰部一直都是女性重要的部位，这个地让同时也是脂肪容易聚集的部位，如何让身材变的更好腰部是以个重要的考察指标，那么在减肥期间我们应该怎么减呢？针对腰部的特殊情况我们该怎么应对。 1、挺腰直身端坐 减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正... |
精准腰围瘦身法| 腰部一直都是女性重要的部位，这个地让同时也是脂肪容易聚集的部位，如何让身材变的更好腰部是以个重要的考察指标，那么在减肥期间我们应该怎么减呢？针对腰部的特殊情况我们该怎么应对。 1、挺腰直身端坐 挺腰直身端坐 减肥有时并不像人们想像的那么困难。有... |
健身让你拥有S身材| 随着气温的升高，越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。但是臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。于是，这个季节，许多人投入到全方位美臀运动中。 1、形体美臀 提收松挺 美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行... |
小腹快速减掉10cm的瘦腰妙计| 腰腹是最容易造成脂肪堆积的部位。现代女性经常都是多做少动，而且还不注意饮食，这样想不发胖都难了。下面，告诉你4个瘦腰的最快方法，让你的小腹快速减掉10cm哦！ 1、经常转呼啦圈 节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚... |
个人经验：减肥7步曲 轻松瘦下来| 导读：有些好东西要与亲们分享，自己才能得到更多的快乐，我是从来不在乎自己体重的人，忽然有一天也被肥肉缠身，下了个小小的决心减肥一段，曾经用鸡蛋减肥法，从100多减到90，仅用一周的时间，可是半周不到就吃回了100。 这次弟弟结婚，回家呆了一星期，整... |
怎样减腰腹才能不反弹？快速瘦腰方法| 怎样减腰腹才能不反弹?快速瘦腰方法~腰腹是总是最爱存脂肪，如今大多数女性经常都是多做少动，而且还不注意饮食，这样想不发胖都难了。马上告诉你本季最给力的瘦腹方法，想瘦腰的MM们不容错过! 呼啦圈 1.经常转呼啦圈 节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不... |
转呼啦圈减肥 全身轻松燃脂| 转呼啦圈减肥的确是一个简单实用的运动减肥方式，并且你随时随地都能玩。而且通过转呼啦圈不仅可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，而且还能更好的辅助我们健康减肥瘦身，积极帮助清除体内的垃圾。正在减肥的朋友们，赶快去学习一下吧！ 关于瘦身、减肥，#p... |
睡前消脂的运动减肥法| ... |
小运动怎么样瘦腰腹| 通过一些小运动可以减肥瘦腰腹，那么这些运动怎么样瘦腰腹呢？想要迅速拥有小蛮腰，下面这三大瘦腰腹运动，就能让你瞬间拥有小蛮腰；水蛇要永远是吸引男人的眼球的，同时也令其他的女人艳羡不已。捏起你的肚皮，厚度是不是又多了一层呀，赶快提高你的紧迫感... |
居家瘦身好帮手 转呼啦圈减肥| 转呼啦圈减肥是都市很多朋友们选择的方法，它是一种运动强度较低，在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式，很多人喜欢用它来减掉我们小腹的赘肉，但是传统的呼啦圈玩久了对内脏会有一点损害，不过如今已经有韩国流行起来的软体呼啦圈采用的弹簧软... |
4种简便步行减肥法 减肥更简单| 步行减肥步行减肥也是减肥中的一种，具调查走斜坡消耗热量可以多达50%，这个惊人的数据让很多朋友觉得不可思议。其实随着人们要求健康减肥，步行减肥方法受到了越来越多的朋友的好评，其不仅能强身健体，而且还能消耗很多卡路里，让您瘦身更简单，快速。 在... |
呼啦圈减肥瘦腰须知！| 呼啦圈减肥有效吗?相信转呼啦圈减肥是很多人常用的一种减肥方法，它瘦腰的功效十分显著。呼拉圈的运动强度并不很强，唯有延长运动时间且持续性的运动，使其达到有氧运动的阶段，才有效果。想知道呼啦圈能否瘦腰，摇多久才足够呢，把握一个原则：长时间且持续... |
运动瘦身 呼啦圈能减肥吗| 呼啦圈能减肥吗？那当然，呼啦圈是非常好的运动瘦身方法，转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便。不仅能瘦身，还有美容效果。看看下面的内容，解疑你关于呼啦圈能减肥的问题，健康瘦下来。 运动瘦身 呼啦圈能减肥吗 运动多久能达到健身效果? 呼啦圈能... |
呼啦圈减肥需注意的问题| 呼啦圈减肥其实是一种全身性的运动减肥方法，可以很好的达到运动瘦身的效果，不过运动的时间是一定要够长才可以的。因为摇呼啦圈的运动强度并不很大的，惟有延长运动的时间并且保证持续性的运动，方能达到有氧运动的阶段，这样才可以成功的消耗身体储存的脂... |
转呼啦圈运动转出麻烦| 转呼啦圈是大家公认的一种运动减肥方式，但现在有专家说转呼啦圈会转出麻烦，为什么这么说呢？大家都应该知道脑中风这种疾病，也就是突然造成了头痛、头晕、口角歪斜、一侧半身麻木无力等症状严重脑中风就造成了神智昏迷、不省人事，甚至突然呼吸停止而造成... |
推荐三种健身舞 燃烧全身脂肪| 一直以来，健身舞作为舞蹈中的一种，都是一种艺术，在健身舞燃烧全身脂肪的过程中，让你充分活动开，所以mm们如果想要跳健身舞还是很靠谱的，它可以让你充分活动开来让你在舞蹈中悄悄瘦下来，还能愉悦身心! 关于瘦身、减肥， 关于瘦身、减肥， 关于瘦... |
少吃&运动减肥方法真有效吗？| 我一直都不明白，运动减肥方法中有一种叫做中医脐疗减肥法，如果这种方法可以通过肚皮下面的脂肪真的会燃烧那种感觉真是又惊又怕又欢喜! 肚脐也能减肥，这种运动减肥方法真的有效吗？是怎么进行的呢？ 关于瘦身、减肥， 关于瘦身、减肥， 关于瘦身、减... |
懒女人爱上运动减肥的窍门| 女人都爱美，这是毋庸置疑的，但是有很多懒女人，想要拥有曼妙的身姿却懒得运动，想要让这些懒女人爱上运动减肥有什么窍门吗?下面小编介绍了几种帮助懒女人爱上运动减肥的窍门，让你能够喜欢上运动!... |
解疑：呼啦圈能减肥吗| 很多MM都想知道呼啦圈能减肥吗，据说呼啦圈有很好的瘦腰减小肚子效果，事实真的如此吗？试尚网为你解疑呼啦圈是否能减肥，事实上啦圈不仅可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，而且还能更好的辅助我们减肥瘦身，但是必须要正确的运用呼啦圈才行。想知道呼啦... |
民间的7个运动瘦臀小窍门| 挺翘的臀部才能让我们的身材更完美，你找到了属于自己的那个瘦臀小窍门吗?如果臀部不完美，那么就一定要找到最好的方法来解决。否则不管你的身材多苗条都不会很完美。民间有七个瘦臀小窍门是我们都可以考虑的，你想知道是什么吗?一起跟着小编来看看吧。 减肥... |
全身肌肉图解| 全身肌肉（正面） （背面） 点取欲了解的肌肉，可看见该肌肉作用的介绍... |
高级分三部锻炼课程（丙：星期三、六）| 动作名称主要锻炼部位组数次数准备活动（任选） 活动全身7-10分钟后蹲大腿 5组 第一组10-15次第二组加10公斤,8-12次第三组加15公斤,6-10次第四组加20公斤,次数不限第五组开始重量，次数不限坐式腿屈伸 大腿4组 10-15次 加5公斤, 8-12次 加10公斤,6-10次开始... |
必知 夏季公认最快4个瘦腰方法| 1.经常转呼啦圈 节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。 要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个... |
神马都给力——呼啦圈能瘦腰吗| 呼啦圈能瘦腰吗，很多MM都有玩过呼啦圈的经历，也都知道呼啦圈可以瘦身，了解针灸减肥，可是具体的细节和注意事项就不是很了解了，今天小编讲细细的呼啦圈能瘦腰吗的细节问题，使得转呼啦圈减肥更快，特别是瘦腰的效果，转呼啦圈有很多讲究的，若是方法不对... |
夏季最快的四个瘦腰方法| 腰腹是最容易造成脂肪堆积的部位。现代女性经常都是多做少动，而且还不注意饮食，这样想不发胖都难了。下面，告诉你5个瘦腰的最快方法，让你的小腹快速减掉10cm哦！ 最快减肥方法 1、经常转呼啦圈 节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状... |
夏季减肥的一二三四| 一杯牛奶每天都要喝200毫升的脱脂牛奶或者酸奶，主要是为了提供人们所需的钙质。牛奶或酸奶能够改善肠道微生物系统，从而控制腹部隆起。 两个鸡蛋高蛋白食物有助于去除多余脂肪，还能保持、增强免疫力。鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳... |
如何激发胖孩运动兴趣| 变换练习法 在一定目标(如运动素质目标和运动强度目标)前提下，运用不同方法、手段和形式，使孩子对运动处方产生更强烈的运动兴趣。例如将速度素质练习(运动强度150—160次/分)变成行进间高抬腿跑;变速跑;追逐跑;下坡跳;一级一级跑台阶;计时跑等等，既有利于... |
当心秋凉发胖10陷阱！| 陷阱一 早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。 跨越陷阱： 做做室内运动 养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需20-30分钟，就可以提高你身体的新陈代谢率，你任何时... |
肥胖孩子不爱运动该如何激发运动兴趣？| 根据孩子的运动心理过程：运动知觉、建立表象、形成形象思想能力、产生情感、培养意志品质，注重在运动处方内容设计上下工夫，逐步以趣味性运动处方适应其个性心理特征，引导孩子参与并热爱运动。 变换练习法 在一定目标(如运动素质目标和运动强度目标)前提... |
各式减肥产品网友使用报告| 为了要在这个夏天从128斤成功减到100斤，该网友尝试了各种减肥产品，一起看看她的使用报告！ 128对我来说是一个相当糟糕的体重！~所以我下定决心减肥！要在夏天达到100斤...NO.1 玄米茶最先尝试的是玄米茶！~听说有减肥的效果。因为老妈便秘也胖所以拉上她陪... |
呼啦圈真的能够瘦腰吗？| 腰腹部的坠肉对于有些人来说是非常难减的，时下又再次兴起了曾经的全民运动——呼啦圈，用呼啦圈减肥需要注意哪些问题呢?呼啦圈不要选用太重的呼啦圈有一些重 …… 腰腹部的坠肉对于有些人来说是非常难减的，时下又再次兴起了曾经的全民运动——呼啦圈，用呼... |
小测试看看你能否美丽终生让人爱| 1、你无法忍受自己会具备什么缺点？满身肥肉→第7页皮肤很糟→第2页 2、你从来不说脏话吗？是的→第8页不是→第3页 3、生活中大多数情况下你都总是能保持心情舒畅吗？是的→第9页不是，情绪很容易波动→第4页 4、你从不会头发乱糟糟就出门吗？是的... |
女人什么年龄是最具有吸引力的| 据报道，2000名男女参加者普遍认为，二三十岁的女人比十几岁的小姑娘看起来更有吸引力，而女人的美貌在31岁时达到巅峰状态，此时的她们最具吸引力。 参与问卷的多数人认为，在评价一个女孩是否美丽时，性格和外表同样重要。而大家对美的定义也各有不同，7... |
小蛮腰尽显风情 看女星们是怎样瘦腰| 一、萧美人的呼拉圈法1. 摇呼啦圈但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。2.每天爬楼梯大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔!试试吧!3.吃饱饭后，慢慢的散步10-20分钟。4.做做仰卧起坐，一天... |
盘点那些减肥过度 瘦成难民的女星| 郑秀文郑秀文身高165cm，一度瘦到40公斤，为了减肥她7天内只吃2个苹果，或者是只吃燕窝及川贝汤当餐，结果因为减肥过度出现头晕、紧张、经期紊乱求诊，化验发现的新陈代谢减慢，三十几岁的她身体提早出现衰老症状。 陈鲁豫陈鲁豫身高1.64，体重不到90斤。... |
全方位运动美臀术 助你速变s身姿| 1.形体美臀提收松挺美臀，不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行“形体梳理”。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位，胸部下垂，尾椎往前顶，脂肪堆积，影响臀形。而“提收松挺”，是“形体梳理”中一个最重要的基本手段。小编特别推荐：“九... |
怎样才能快速瘦臀 简单瘦腿瘦臀瑜伽最给力| 怎样才能快速瘦臀？简单瘦腿瘦臀瑜伽最给力动作一平躺在毯子上，两手自然放在身体两侧，将腿弯曲抬起，让大腿与地面成直角，大腿与小腿也成直角。然后利用腰腹部和大腿的力量，让两条腿交替放下再抬起来，腿放下的时候脚不要贴到地面，腿放下再抬起算一个动... |
转呼啦圈能减肥吗 弹簧呼啦圈减肥法简单又有效| 转呼啦圈能减肥吗？弹簧呼啦圈减肥法简单又有效招式：高处拉伸动作要领：抬起左腿，靠右腿支撑身体重量，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。同时上身向左后方拧转约45度。保持5秒钟，重复5次后换右侧拧转。针对部位：腰... |
转呼啦圈四个要素 速成纤细小蛮腰| 要素一、呼啦圈不要选用太重的呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于长时间摇动，对身体协调也不利。长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担。永远不要过度虐待自己的身体... |
转呼啦圈能减肥吗 最有效的室内减肥运动| 转呼啦圈能减肥吗？最有效的室内减肥运动要转多久？转呼啦圈是一种低强度的有氧运动，要达到效果就必须坚持相对长的时间，不妨试试“三三三”运动方法，就是每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达到一百三十下，这样坚持一段时间就会有减肥效果了。 转... |
徐若瑄等小腰女星 各怀私家瘦腰秘笈| 一、萧美人的呼拉圈法 1、摇呼啦圈但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。 2、每天爬楼梯大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔!试试吧! 3、吃饱饭后，慢慢的散步10-20分钟。 4、做做仰卧起... |
小蛮腰女星们的私家瘦腰秘笈| 一、萧美人的呼拉圈法 呼拉圈法 1、 摇呼啦圈但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。 2、每天爬楼梯大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔！试试吧！ 3、吃饱饭后，慢慢的散步10-20分钟。 4... |
10个减肥窍门巧过寒冬发胖关| 决定要减肥的你若稍不留神，便会“一胖而不可收拾”，发福的时候可别后悔哦！ 陷阱一 早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。 跨越陷阱： 做做室内运动养成运动的习惯就要坚持，每... |
8个最有效瘦腰妙 招脱掉游泳圈| 1.经常转呼啦圈 节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。 要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个... |
4周瘦腰12cm 窈窕淑女就是你| 有些好东西要与亲们分享，自己才能得到更多的快乐，我是从来不在乎自己体重的人，忽然有一天也被肥肉缠身，下了个小小的决心减肥一段，曾经用鸡蛋减肥法，从100多减到90，仅用一周的时间，可是半周不到就吃回了100这次弟弟结婚，回家呆了一星期，整整胖到106... |
经典瘦腰三大运动| 拥有纤纤细腰的女人总是能更多的吸引异性的眼光，如果你的腰围已经有了赘肉，那么你的瘦腰行动应该开始了。下面三大瘦腰运动是效果最明显的，你也学起来吧！ 第一种运动：呼啦圈 瘦腰原理： 转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。转呼... |
小腰精日常生活瘦腰7个妙招| 拥有迷人纤细的小蛮腰是每个女人的梦想，毕竟腰粗如桶的女人看起来怎么都像个壮汉。谁想被扣上这样的糟糕帽子啊？想要扭动柳条般细腰的mm，赶紧来看看7大瘦腰妙招吧。只要动一动就能瘦哦。 减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好... |
7大明星瘦腰方法 看你适合哪种| 看到自己喜欢的明星身材都那么苗条，都有一个细细的小蛮腰，很是羡慕。因为明星们为了显示自己的好身材，对细腰的追求是十分疯狂的。那么明星们都是怎样瘦腰的呢？下面小编就为大家介绍7为美女明星的瘦腰方法，你可以在中挑选最适合自己的瘦腰方法，详细如下... |
学女星瘦腰秘诀 Show出小蛮腰| 一、萧美人的呼拉圈法 1. 摇呼啦圈但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。 2. 每天爬楼梯大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔!试试吧! 3. 吃饱饭后，慢慢的散步10-20分钟。 4. 做做仰卧起... |
秋天“好吃懒做” 小心易长胖的10个陷阱| 陷阱一 锻炼越来越少 锻炼越来越少 早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。 跨越陷阱：做做室内运动？养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需20-30分钟，就可以提高你... |
瘦腰又排毒 分享呼啦圈减肥| 呼啦圈是一项非常低碳的运动，但是很多人堆这个运动存在很多困扰，呼啦圈只要掌握了正确的方式方法是可以有效的帮助减肥的，他可以有效的帮助胃肠蠕动，具有非常好的排毒的功效，同时还可以帮助腰腹肌肉的塑形，下面小编针对呼啦圈的几个容易产生疑惑的地方... |
警！抵御秋凉发胖的10大陷阱| 早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。小心陷入抵御秋凉发胖的10大陷阱哦！ 陷阱一 早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服... |
呼拉圈减肥法 30分钟甩走赘肉| 呼啦圈对腰腹部减肥特别有效。 坚持每天半小时的呼啦圈运动，能充分活动躯干部位，通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效，对于促进肠道蠕动、改善便秘也有不少帮助。 由于呼啦圈运动强度不是很大，所以对于需要全身减肥的朋友来说，只做呼... |
10天瘦腰4CM 7个方法绝对见效| 导读：有些好东西要与亲们分享，自己才能得到更多的快乐，我是从来不在乎自己体重的人，忽然有一天也被肥肉缠身，下了个小小的决心减肥一段，曾经用鸡蛋减肥法，从100多减到90，仅用一周的时间，可是半周不到就吃回了100。 1.早上呼啦圈500，伸展，扭腰5～10... |
最佳瘦腰三大运动| 粗壮的腰围可不是美女应该有的，测测你的腰围，是不是应该减肥了。腰腹的赘肉会影响形象，更会影响身体健康，要引起注意哦！ 第一种运动：呼啦圈 瘦腰原理： 转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消... |
健身遇“三难”责任怎样担| 随着时代的发展，健身房已经成为越来越多都市人健身的首要场所，可是办卡容易退卡难、健身受伤索赔难、丢失东西追责难的三难问题却日益让健身活动多了些不和谐的音符。记者近日从北京市海淀区人民法院了解到，其实会员协议的签订大有学问，易被消费者忽略的... |
保龄球真“保灵”| 保龄球这个名字，对老年人来说特别吉利，也是老年人适合的运动项目。可为什么在国內很少看到老年人打保龄球呢？我问别人也问自己：我脑子里很快转出几个挡箭牌。那球好沉重，用3个指头拎起来，还要连跑带颠地扔出去，我这把老骨头吃不消啦！再说，我本来就有... |
有氧运动VS无氧运动 你知晓多少| 越来越多的人认识到运动带来的好处。有氧运动的观念也已深入人心，但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念，还不是十分理解，有人甚至简单地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动，从而使运动走入误区。 本文详细地给大家一个清晰的概念，何谓有氧运动，... |
健康男人床上健身| 想要在床上有持久的表现吗？你的性奋状态需要更上一层楼吗？伟哥可能有效，不过就怕买到假货还不好四处张扬，那么喷上印度神油之类的老二麻醉法，这对于追求快感百分百的你可能会快乐减半，如果你还没有需要到藉助外力，方能行事的人快快转过来！ 一、伸懒腰... |
5种简单室内运动 让你瘦不可挡| 很多减肥都很怕累，所以一定要多多培养耐力。可以提高耐力的运动有步行、划船、做广播操、练太极拳等，只需每天坚持半小时左右的散步、慢跑也是可以起到效果的。并且上下楼梯每小时便可以消耗掉4518.72千焦耳的热量，而散步每小时消耗4184千焦耳热量。 如果... |
健身失效只因选错健身房| 仔细回忆最近一次跟女友聚会时的谈话机密，100%的人会谈到最近的减肥健身成效。而其中80%的人会告诉你，她们又胖了，健身失败！问题出在哪里？看看下面专家为你总结的健身入门箴言，也许我们能从中找到答案。 箴言1健身房软件高于硬件 健身房的选择除了考察... |
注意5大要素 呼啦圈最瘦身| 摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！ 但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身健美操教练张昕认为，摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑... |
小动作饭后做让你越来越苗条| 饭后很多的女性都习惯坐着，特别是办公室女性，一吃完午饭，就开始了忙碌的工作，很少有时间能够站起来活动活动。可是一个恼人的事情就出现了，由于长期的坐着，腹部一天天的隆起，这该怎么办呢可不能任由它就这样毁了我们的身材，今天就教你一个瑜伽秘籍，... |
十分钟 彻底瓦解OL囤积脂肪| 如今OL一族工作繁忙，整天钉在座位上，任由脂肪在腹部囤积。而爱带着家里的MM总与零售电视作伴，小肚子也一天天的长起来。下面，小编就教这两类MM简单易做的瘦腰操，每天只要10分钟，立见小蛮腰。 家庭版睡前功课 预备：选家中空间较大的地方铺一张毯子，如... |
软体呼啦圈瘦身操 狂甩肉！| 导读：从韩国流行起来的软体呼啦圈采用的弹簧软体结构，它不仅能当传统呼啦圈使用，还能弯成各种角度，当作拉力器锻炼身体的各个部位，让你不仅拥有迷人腰肢，更能完成全身的减肥 计划。 高处拉伸 招式：高处拉伸 动作要领：抬起左腿，靠右腿支撑身体重量，左... |
五个运动瘦身小技巧 助你充分燃脂| 运动减肥因为其健康有效，深得很多人的喜爱。那么在运动之前，有什么样的小技巧可以帮助我们更加充分发挥运动的效力，燃烧更多的脂肪，达到更好的减肥效果呢？下面小编就来教大家一些运动减肥前的小动作，让大家可以... |
美国流行的十大奇怪减肥法| 美国人越来越胖已成为趋势，但是美国人自己却毫不担心，对于减肥他们一向本着玩的心态。这不，在美国又... |