通过一些小运动可以减肥瘦腰腹，那么这些运动怎么样瘦腰腹呢？想要迅速拥有小蛮腰，下面这三大瘦腰腹运动，就能让你瞬间拥有小蛮腰；水蛇要永远是吸引男人的眼球的，同时也令其他的女人艳羡不已。捏起你的肚皮，厚度是不是又多了一层呀，赶快提高你的紧迫感吧，腰腹上的肥肉大大影响形象问题。该怎么样通过运动瘦腰腹，这三种运动瘦身方式不妨尝试一下。
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第一种运动：呼啦圈
瘦腰腹原理：
转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身，并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身的效果
优点：不费劲，简单，瘦腰腹效果不错。
弊端：如果应用不当或者过重的呼啦圈，可能会对脊椎和内脏过度撞击，造成损伤。
注意事项：
1、匀速缓和转动
在转呼啦圈的时候，速度不宜过快，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。
2、呼啦圈不宜过重
重量太大的呼啦圈，撞击力度也就越大，在你认为“浑身酸痛，运动有效果了”的时候，搞不好已经受了“内伤”哦。呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。
3、时间长度要把握好
拿时间来说，每次做呼啦圈瘦腰运动不宜超过20分钟，一次性运动时间太长恐怕会使疲劳的运动者无法维持正确的姿势，进而导致受伤。建议一日中分开几次运动，并且日运动总时间不要超过1个半小时。
4、要持之以恒
只有每天都能够保持在做运动才能达到完美腰部曲线的目的。如果今天疯狂转2、3小时的呼啦圈，明天却偷懒不做运动，三天打渔两天晒网的话，无论多么好的健身美体运动都不会有效果的，所以运动瘦腰腹运动还是要坚持的哦。
5、避开月经期
女性在月经期可以转呼啦圈吗？怎么样瘦腰腹呢？由于女性在月经的中后期，卵巢外围有可能会出现黄体囊肿，由于囊肿很脆弱，腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂，伴随而来的内出血有可能是致命的。