瘦腰的最快方法 饮食+运动双管齐下找回小蛮腰

拥有迷人的小蛮腰是每个女人的梦想，怎样瘦腰最快最有效呢？本期小编教你饮食+运动瘦腰法，双管齐下保证让你找回18寸小蛮腰。

饮食瘦腰

1、天天至少吃3个水果和3两蔬菜

腹部减肥肯定离不开全身的减肥，所以控制热量是非常必要的，平时多摄入些蔬菜和水果，不仅能减少你对甜食的欲望，而且蔬果里面丰富的膳食纤维，能够有效缓解便秘的问题哦！

2、天天九杯水，少喝碳酸饮料

吃早餐前先喝一杯蜂蜜水吧，这样能够加速肠胃蠕动，帮助把前一天的垃圾排出体外，有效减少小肚腩的机会产生。

平时尽量少喝碳酸饮料和酒类，因为这些食物会让你的肚子胀的像一颗皮球。

拥有迷人的小蛮腰是每个女人的梦想，怎样瘦腰最快最有效呢？本期小编教你饮食+运动瘦腰法，双管齐下保证让你找回18寸小蛮腰。

运动瘦腰

1、呼拉圈转起来

边看电视边转呼啦圈，一个小时就能消耗大概250卡的热量，只要坚持一个月，你就能变身成为纤腰美人。不过小编要提醒大家的是，转呼啦圈一定要转半个小时以上才会有瘦腰的效果哦！

2、挺腰直身端坐

有时候瘦腰更本不需要你多剧烈的运动，只要纠正下坐姿，保持收腹挺胸的状态，就能减少腹部脂肪的堆积哦！

尤其是上班族，要时刻提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕你不能一直坚持，只要想到，立马就做。