花样呼啦圈 玩出窈窕魅力

        很多mm都知道练呼啦圈有助于瘦腰，那么mm知道呼啦圈都怎样玩吗？怎样网更助于减肥。本文将为mm们做详细的介绍。

         STEP1：

1、 双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨

2、 顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。

3、 回到初始姿势，逆时针转动呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。