美体 > 活力健身 > 运动 > 花样呼啦圈 玩出窈窕魅力(4)
主攻目标：手臂肱二头肌、肱三头肌
1. 紧握呼啦圈，将其举至头顶上部。做出准备向外投掷物品的动作，慢慢摇起呼啦圈。
2. 每一次转动呼拉圈时，都是先抓住后放手。一旦开始后，就要打开手掌，使呼啦圈围绕手掌转动。
3. 每转动一分钟后换另一只手。共坚持10分钟。 还不赶紧拿起呼啦圈，玩掉肥肉，玩出窈窕，玩出瘦!
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