呼啦圈减肥瘦腰利器 甩掉腰部赘肉

呼啦圈一直是瘦身系列产品中，十分受到女性朋友们喜爱的，是最好的瘦腰运动器材。有的MM抱怨，怎么瘦不下来呢，那是因为你没有使用正确，呼啦圈虽然简单好用，但是你要使用的当才能到达更更好的效果哦。使用呼啦圈的同时还要注意以下四个问题哦，避开错误的操作方式。

 

转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身的效果。多人都希望通过转呼啦圈来减肥，可是却不知要注意什么。下面小编为你分享4点呼啦圈减肥的要点，让你健康且轻松地消赘肉。

注意事项：

1、避开月经期

女性在月经的中后期，卵巢外围有可能会出现黄体囊肿，由于囊肿很脆弱，腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂，伴随而来的内出血有可能是致命的。

2、呼啦圈不宜过重

重量越大的呼啦圈撞击力度也就越大，在你认为“浑身酸痛，运动有效果了”的时候，搞不好已经受了“内伤”哦。呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。

3、时间长度要把握好

就时间上来说，每次做呼啦圈瘦腰运动不宜超过20分钟，一次性运动时间太长恐怕会使疲劳的运动者无法维持正确的姿势，进而导致受伤。

建议一日中分开几次运动，并且日运动总时间不要超过1个半小时。

4、匀速缓和转动

做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。

想用呼啦圈来减肥的你，记住了吗?