转呼啦圈真的能减肚子吗 注意三点告别肥肚腩

怎样减肚子上的赘肉？转呼啦圈能减肚子吗？转呼啦圈真的能减肚子，只要注意四个问题，就能轻松告别肥肚腩哦！

转呼啦圈真的能减肚子吗

1、运动多久能达到健身效果

转呼啦圈的运动强度并不是很强，只有延长转动时间，才能达到消脂减肥的效果，到底应该摇多久才能达到减肚子的效果呢？专家建议每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。连续一个月会有很明显的减肚子效果。

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转呼啦圈真的能减肚子吗

2、呼啦圈越重效果越好？

NO，当然不是越重越好，刚开始转呼啦圈你是需要很大的劲，但是后面会成为一种惯性，所以想要达到减肚子的效果，重点还是运动的时间一定要够久，短暂的剧烈运动只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗脂肪，重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，还是要根据自身情况选定。

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3、不适合有腰肌劳损或缺钙者

转呼啦圈的时候主要是靠腰部发力，所以它能充分运动到我们的腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，长期坚持转能达到收紧腰腹的效果。但是这种运动不适合腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，而且你在转呼啦圈之前，最好要做一些伸展运动，充分拉伸韧带，以免扭伤。