怎样减肥最快最有效 三个错误减肥方法大公开

怎样减肥最快最有效呢？一直减肥，可是一直失败，为什么别人成功了，你却瘦不下来，是不是自己用对了减肥方法呢？本期小编为你公开三个错误减肥方法，看看你中枪了没？

陷阱一：做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥

严格意义上来说，仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动。也就是说它只能锻炼到你腹部上的肌肉，而不会让腹部上的赘肉减少。

只有每天持续做20分钟以上的有氧运动，才能燃烧掉身上的脂肪。此外，错误的仰卧起坐方法也极其容易拉伤腹部上的肌肉。

而转呼啦圈既不是有氧运动，也不是肌肉运动，它只是可以起到刺激腹部皮下脂肪的作用而已。

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陷阱二：只吃水果和蔬菜能减肥

很多妹纸们都存在一个误区，认为水果和蔬菜不含有脂肪，即使大量吃也不会长胖。但是如果你长期只食用蔬菜和水果的话，最可能导致就是营养不良。

另外，蔬菜和水果沙拉里面的沙拉酱热量也极高，反而不利于减肥；晚上吃水果减肥也不是正确的做法，因为水果里面含有大量的糖分，晚上代谢慢，会使得人体内的胰岛素急速升高，促使碳水化合物转化为脂肪囤积在体内。

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陷阱三：只吃一种食物能减肥

长期只吃一种食物的话，虽然体重暂时会减轻很多，但是时间久了，很容易造成营养摄入不平衡，严重的话很可能造成健康问题。

你会出现脱发、皮肤无光泽等现象，一旦恢复以前的饮食习惯，体重反弹的很快，所以这种减肥方法绝对不提倡，MM们千万不要轻易尝试。