面包和米饭 哪种主食才更适合减肥？(3)

面包和米饭 哪种主食才更适合减肥？

这样看来，两种主食各有利弊。

1. 饱腹感方面，米饭更强

米饭因为含有不少水分，能给人带来很好的饱腹感，由于米饭和面包的精制度不同，米饭能减缓血糖值的上升速度，并维持长时间的饱腹感。