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清远牛鱼嘴风景区,牛鱼嘴,牛鱼嘴原始生态风景区专题

牛嘴式

牛嘴式是瑜伽锻炼健身体式的一种，因动作姿势像牛嘴超前，故而也称牛面试。作为一个单独的练习，牛嘴式对身体的所有大小关节都有疗效。它非常有效的活动了趾关节、肘关节 (维度女性网)

牛嘴式
牛嘴式是瑜伽锻炼健身体式的一种，因动作姿势像牛嘴超前，故而也称牛面试。作为一个单独的练习，牛嘴式对身体的所有大小关节都有疗效。它非常有效的活动了趾关节、肘关节...
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冬季室内瑜伽有效燃脂又不怕大汗淋漓
冬季不想被减肥运动搞得大汗淋漓，但又想要有效塑身减肥，选瑜伽就好了，在室内就可以练习，不需要太大的空间。减肥毅力最重要，每天坚持练习，一段时间就会有很大的不同了! 做瑜伽也是有讲究的，下面小编就来告诉大家瑜伽的练习需要注意的地方，一起来看看...
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美背瑜伽让你练出美丽“蝴蝶骨”
形容一个女生上身圆润，常说：虎背熊腰，可女生们大多十分反感这个词。如果你想尽快脱离这个行列，不如跟小编学学下面的美背瑜伽操吧，帮你练出美丽的蝴蝶骨。 1、自然站立式自然站立，挺直上半身，双手放在身体两侧。收紧小腹，挺直背部，上身慢慢向前倾，...
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专家提醒注意瑜伽3大误区
格局调查显示，每1000个瑜伽动作中只有两个动作是有可能受伤的，但是，事实上，在练习瑜伽的人群中有许多人带上伤离开了瑜伽讲堂。为什么会出现这种状况呢?有专业的瑜伽教练提示，练习瑜伽一定要循序渐进量力而行。专家提示练习瑜伽注意三误区：误区一：跳...
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睡前瑜伽让你变回睡美人
对瑜伽练习者来说，生活即是修炼，因此睡觉也可以进行瑜伽锻炼。介绍4式睡前瑜伽，只要每天练习10分钟，就能彻底放松疲劳的身心。好了，让我们一起去除杂念，随着呼吸感受身心的放松，内心的平和睡前瑜伽第1式练习方法：端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对;双...
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心灵的洁净从瑜伽洁肠法开始
瑜伽中有许多不同的功法，比如体位法（是我们在瑜伽课堂中常做的练习）、还有呼吸控制法、收束法、洁肠法等。这一系列的功法都是让我们找到身心健康的方法，不论哪种练习都能不断地提高我们的心智，达到强身健体、修身养性之目的。此次工作坊将给瑜友们介绍...
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巧购瑜伽垫别让美丽打折扣
瑜伽，已经成为越来越多人的健身首选项目，对于都市中的女性白领来说，瑜伽垫的选择和对运动项目的选择一样，高品质是不二之选，现在市场上出售的瑜伽垫五花八门，很容易使人挑花了眼，究竟什么样的瑜伽垫才是对健康无害，同时又质量过硬可以长久使用的呢？...
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小心"瑜伽病" 别让身体“狠瘦”伤
不少MM都信赖瑜伽来减肥，的确瑜伽不仅有减肥的功效，而且对女人的身心健康也有很大的帮助。但我们中有几个人正规的学习过瑜伽呢？瑜伽是们很深奥的学问，不少人还存在误区，在我们练习瑜伽时，不会有任何减肥养生的效果，反而对身体有负面的影响。瑜伽医生...
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美体瑜伽:边做家务边做减肥瑜伽
周末在家，最适合吃饱就睡，可是若长期这样下去，体型自然而然会大一号。小编今天教你巧妙利用做家事的机会，把一些减肥瑜伽动作融入到生活中去，让你趣味瘦身。运动部位以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6个女人最在意的部位，搭配上擦桌子、墙面、拿取架上...
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瑜伽并非简单的动作练习
瑜伽练习并不要求练习者一定要做出高难度的，让人感觉不可思议的动作，瑜伽练习的优点在于，即便是身体僵硬的人。一旦产生了练习瑜伽的念头就可以马上开始，就算没有百分百的完成姿势，在努力、专心的练习过程中，也同样可以通过刺激身体的相关部位，起到锻...
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练瑜伽“闪到腰”简易疗法
闪腰在医学上称为急性腰扭伤，为一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。一旦发生闪腰，可酌情选用以下几种方法：按摩法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面...
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热瑜伽热在哪
热瑜伽并非只是在一个加热的环境中练习，唯瑜珈会馆的印度籍专业瑜伽教练VJ告诉记者，在练习环境和动作编排上，热瑜伽和普通瑜伽都有区别。区别一：练习环境首先就是温度上的差异，VJ老师告诉记者，为了还原印度当地的自然炎热的气温，热瑜伽的练习环境应...
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瑜伽美腿又养颜的方法
瑜伽有效地收缩小腿肚，拉伸大腿的肌肉线条，塑造修长完美的双腿。对于办公室一族因为长期面对电脑而产生的各种色斑、痤疮等大有改善。瑜伽美腿舞者练习方法： A.自然站立，吸气右腿屈膝，脚跟拉近臀部; B.右手抓住右脚踝，轻拉起来; C.呼气，左手前伸，...
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夏天练瑜伽益“健身养性”
夏天是练瑜伽的最好时机。广州力美健女子瑜伽馆资深教练陈丽说，夏天人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。尤其对很多年纪大的长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损...
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水中瑜伽让我们用宁静孕育力量
在珞迦瑜伽，我们对水中瑜伽终于有了直观、正确的认识。从运动强度和目的来说，水中健身是快速运动，每一个动作都很快，它的目标很明确，就是直观地针对每个身体的部位进行减肥和塑形。水中瑜伽本身就是自成一格的体系，是对古印度《瑜伽经》上记载的瑜伽的...
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每月一次“瑜伽洁肠术”治疗便秘
脸脏了，可以洗把脸。那肠胃脏了，该怎么办？在清晨喝500毫升温水，然后顺序做以下动作。 1.摩天式：直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双...
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