美背瑜伽 让你练出美丽“蝴蝶骨”

形容一个女生上身圆润，常说：“虎背熊腰”，可女生们大多十分反感这个词。如果你想尽快脱离这个行列，不如跟小编学学下面的美背瑜伽操吧，帮你练出美丽的“蝴蝶骨”。

1、自然站立式

自然站立，挺直上半身，双手放在身体两侧。收紧小腹，挺直背部，上身慢慢向前倾，直到与地平行。抬高双臂，收紧肩胛骨，直到与肩膀同高。保持这个姿势5秒，然后回到开始的动作。重复做10次到15次。