美背瑜伽 让你练出美丽“蝴蝶骨”(4)

形容一个女生上身圆润，常说：“虎背熊腰”，可女生们大多十分反感这个词。如果你想尽快脱离这个行列，不如跟小编学学下面的美背瑜伽操吧，帮你练出美丽的“蝴蝶骨”。

4、伸张式

双手张开，距离比肩膀略宽，双手握紧弹力带，举起来放在胸部上方。双手拉开弹力带向两侧伸开，掌心向下。手肘微微弯曲，用肩胛骨的力量将双臂拉开，保持双肩与地平行。慢慢地恢复到开始动作，重复动作15到20次。