美背瑜伽 让你练出美丽“蝴蝶骨”(5)

形容一个女生上身圆润，常说：“虎背熊腰”，可女生们大多十分反感这个词。如果你想尽快脱离这个行列，不如跟小编学学下面的美背瑜伽操吧，帮你练出美丽的“蝴蝶骨”。

5、侧举式

自然站立，双脚打开与肩膀同宽，稍微弯曲膝盖，脚尖微微朝外。双手抓紧毛巾伸高向上举，双手抓住毛巾向肩部下拉，使毛巾贴靠在头部后面。保持动作5秒，然后恢复到开始动作，每次练习时重复做15次。练习时如果毛巾远离头部会让肩膀压力过大。