美背瑜伽 让你练出美丽“蝴蝶骨”(2)

形容一个女生上身圆润，常说：“虎背熊腰”，可女生们大多十分反感这个词。如果你想尽快脱离这个行列，不如跟小编学学下面的美背瑜伽操吧，帮你练出美丽的“蝴蝶骨”。

2、仰卧式

仰卧在垫子上，双手放在身体两侧，曲起双腿，直到脚后跟紧贴大腿后侧。双手慢慢移动放在头部两侧，掌心朝下。吸气，用腰部的力量拱起背部和髋部。这个动作可以增加背部的弹性，让你的脊椎更加柔软。