美背瑜伽 让你练出美丽“蝴蝶骨”(3)

形容一个女生上身圆润，常说：“虎背熊腰”，可女生们大多十分反感这个词。如果你想尽快脱离这个行列，不如跟小编学学下面的美背瑜伽操吧，帮你练出美丽的“蝴蝶骨”。

3、风车式

自然站立，双手放在身体两侧。双脚分开略宽于臀部，挺直背部，稍微弯曲膝盖，眼睛直视前方。右手握住一个两磅重的球或其他的重物，放在臀部。举高双手，在头顶处将球传到左手，然后放下双臂，回到臀部。然后换左手持球，重复这个动作。左右手各做10次，练习的时候动作要慢。