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脊柱扭转式,半脊柱扭转式,瑜伽脊柱扭转式专题

扭转莲花脊

脊柱扭转式,半脊柱扭转式,瑜伽脊柱扭转式,莲花小王子,白莲花,莲花闹海棠,蓝莲花,莲花山,莲花elise (维度女性网)

睡前10钟瑜伽摆脱疲劳家中“享”瘦
想要减肥瘦身你不必再辛苦劳累一天再出去做运动了，下面试试小编教你10分钟睡前瑜伽，让你摆脱疲劳在家中就能妹妹的享瘦，在舒减压力的同时还能轻松瘦身，只要你坚持做下去，就能够甩掉赘肉迎来苗条好身材。睡前瑜伽动作一：功效：这个体式除了可以瘦身之...
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快速有效的瑜伽减肥方式
你知道快速有效地瘦背方法有哪些吗?如果背部太过丰满、肥胖的话，就会有一种虎背熊腰的感觉，失去了女性柔美的感觉，想要告别虎背熊腰我们应该怎么办呢?今天小编就来为你介绍简单快速有效地瘦背方法，让你瞬间拥有迷人的背部风情。快速有效地两种瘦背方法：...
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甩掉肥嘟嘟两式瑜伽巧瘦脸
有知道瑜伽可以瘦脸吗？今天就教给你瑜伽瘦脸招美人鱼式和青春式，学好了！瑜伽瘦脸：美人鱼式【功效】美化下巴的线条，预防双下巴，还可以治疗肩膀酸痛和背部僵硬。【具体动作】 1、平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸...
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减压瑜伽减肥苗条八节拍
一天的忙碌，回到家是不是很疲劳呢？是否觉得脖子肩膀酸痛，头脑发沉，身心俱疲？那不妨做几组减压瑜伽，不仅能缓解一天的压力，还能起到瘦身苗条的作用呢。第一节踮足伸臀身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚...
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瑜伽慢动作慢呼吸让美丽更持久
长期保持坐姿，让你的颈椎和盆腔备受压力。瑜伽老师说，身体上有两部分是重中之重脊柱和盆腔。因为脊柱是身体的能量中心，而它的一端又与骨盆相连。可以说脊柱影响骨盆，而骨盆也制约脊柱，两者不可分割。工作之余找点时间找点空闲，好好让身体放松一下，做...
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神奇瑜伽帮你告别肉肉背
我们裸露的后背，一直为文明所纵容。夏天更是我们不能错过的机会。后背，又像不设防之地。压力、疲惫透过背影暴露在别人的目光中，有时走型的背部还是某些病症的前兆。瑜伽伸展背部姿势可以帮助我们整顿背部线条、释放压力。练习时间：空腹状态下均可以练习...
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瑜伽让性生活更美好
在瑜伽中，没有对核心区的健康和控制，就无法保持姿势。实际上，就像核心区训练会使全身更健康一样，加强性核心区会使你的性更健康，也就是全面的健康。性肌肉区性核心肌肉包括骨盆、臀部、腹肌和一组称作耻尾骨肌群，或称PC肌群的内部肌群。瑜伽练习就是...
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瑜伽体式--扭转莲花脊柱式
1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。 2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。 3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。注：背不要弯曲。功...
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忙人专用的静心瑜伽
让呼吸放松只要你有时间，花几分钟放松你的呼吸系统，没有其他的部份----不需要去放松整个身体。坐在火车或飞机上，或是在汽车里面，没有人会注意你正在做某件事。只要放松呼吸，让它成自然运作时的状态。同时闭上你的眼睛观照呼吸时的吸进、呼出、吸进。...
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睡前瑜伽 10分钟炼气质淑女
瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人，老嚷嚷是没有用的，找一套适合自己的修炼方法，才是当务之急。这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作，但...
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每月一次“瑜伽洁肠术”治疗便秘
脸脏了，可以洗把脸。那肠胃脏了，该怎么办？在清晨喝500毫升温水，然后顺序做以下动作。 1.摩天式：直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双...
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酷辣瑜伽做自己的“杜拉拉”
上班，有时候觉得有些烦，想找什么放松一下，哪怕只有五分钟；上班，有时候觉得有些闷，想些什么开拓一下，哪怕只有一点新鲜；上班，有时候觉得有些累，想找地方休息一下，哪怕只是换个姿势；上班，有时候觉得有些怯，想找什么鼓励一下，哪怕只有一个动作摆...
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产后瑜伽减肥六招
1. 仰卧放松功动作要领仰卧在地上，双腿伸直，稍微分开，双脚和双腿都要放松，双臂散开，掌心向上，与身体躯干形成45度角。尽量伸展脖子后端，下巴向里收，使脊椎得到延伸。注意：要真正笔直地躺着，身体左侧和右侧都得到相等地放松。益处：放松肌肉、...
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