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英雄式,瑜伽卧英雄式,鱼式专题

卧英雄式

在这个体式中，练习者在完成英雄式的前提下，背部靠地平躺在地面上．也可同时伸展双臂置于头部两侧。这个体式伸展腹部器官和骨盆区域。腿部疼痛的人保持这个体式10到1 5分钟 (维度女性网)

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卧英雄式
在这个体式中，练习者在完成英雄式的前提下，背部靠地平躺在地面上．也可同时伸展双臂置于头部两侧。这个体式伸展腹部器官和骨盆区域。腿部疼痛的人保持这个体式10到1 5分钟...
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美背瑜伽让你练出美丽“蝴蝶骨”
形容一个女生上身圆润，常说：虎背熊腰，可女生们大多十分反感这个词。如果你想尽快脱离这个行列，不如跟小编学学下面的美背瑜伽操吧，帮你练出美丽的蝴蝶骨。 1、自然站立式自然站立，挺直上半身，双手放在身体两侧。收紧小腹，挺直背部，上身慢慢向前倾，...
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让你永远年轻不老的瑜伽减肥
现在瑜伽减肥成立所有人都不要选择的一种，但是瑜伽减肥的效果好吗?没有人来给过这种肯定。你还记得二十年前以教授有氧舞蹈而闻名全世界的美国老牌影星珍芳达吗?她现在已不再跳有氧舞蹈了，而是转练习瑜伽减肥。你一定很奇怪这是为什么，下面就和小编一起来...
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别让瑜伽瘦身发生“意外事故”
瑜伽已经是不少女孩子的必修课，它的风靡来源于它的功效，可以减压、塑身、调节内分泌等等，但如果急功近利，在短时间内追求自己想要的完美，则很容易走入误区，一不小心就会受到瑜伽的伤害。误区一：刻意呼吸呼吸贯穿了整个瑜伽运动的始终。往往一说到呼...
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瑜伽天人合一极致瘦身
现在人们对瑜伽越来越热衷，但是受空间所限，很多练习者很难实现到户外练习的愿望。所以当健身俱乐部贴出将举行户外瑜伽节的通知时，很多会员早早就来到活动现...
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何洁从胖妹到靓妹的完美转变
还记得何洁初出茅庐时的样子吗？肥嘟嘟的脸蛋，圆滚滚的身材。这几年经历了解约等很多问题，从新出发的何洁给人眼前一亮。在何洁的瘦身过程中，瑜伽起到了很大的作用。何洁分享瑜伽心得之前在瑜伽很风靡的时候，我曾今也跟风的去办了一张卡，去练过高温瑜...
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美体瑜伽:边做家务边做减肥瑜伽
周末在家，最适合吃饱就睡，可是若长期这样下去，体型自然而然会大一号。小编今天教你巧妙利用做家事的机会，把一些减肥瑜伽动作融入到生活中去，让你趣味瘦身。运动部位以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6个女人最在意的部位，搭配上擦桌子、墙面、拿取架上...
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美乳瑜伽关爱女性乳房
爱乳房须先保肝！瑜伽姿势不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康！推荐姿势1：山式跪坐。十指相交，双臂伸展平行地面。头放低，下巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂尽量向远处伸展。深长而平稳的呼吸。背部尽量向后弓...
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瑜伽慢动作慢呼吸让美丽更持久
长期保持坐姿，让你的颈椎和盆腔备受压力。瑜伽老师说，身体上有两部分是重中之重脊柱和盆腔。因为脊柱是身体的能量中心，而它的一端又与骨盆相连。可以说脊柱影响骨盆，而骨盆也制约脊柱，两者不可分割。工作之余找点时间找点空闲，好好让身体放松一下，做...
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瑜伽练习倡导“身心合一”
瑜伽决不等同于一般的健身方式。它是一种倡导身心合一的生命哲理，既可以得到身体各方面机能的协调和健康，更高层次的则是培养人们专注平和、冷静客观的良好心态，使人修身养性，获得身体、精神相统一的健康状态。这是其他健身运动无法企及的一大特点。在某...
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微笑瑜伽让你更明媚动人
很多人都没有想到，色彩与与情绪会有一种奇特的对应性。色彩心理学家西泽巴说：就像维生素是人的滋养品一样，色彩也是助于大脑的营养物。在所有颜色之中，植物的绿色具有和谐的素质，对治疗心情抑郁有帮助;红色有一种强力燃烧的能量，有和血平肝，养胃，宽胸...
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瑜伽人生感悟积极享受
瑜伽是梵文（YOGA）的译音。意思是统一、相应、对位、结合、和谐。也有著作解释为克服或自我克服（自持、自制）之义。《瑜伽经》中，瑜伽被引申为集中使之升华、联系使之统一、以及相应使之神通等意思。 5000年以前，瑜伽的修行者在覆盖于印度喜玛拉雅山麓...
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水桶腰ByeBye 瑜伽瘦腰一级棒
看见镜子里那水桶腰让你很是烦恼？不用再为此而郁郁寡欢了，因为今天小编要来教你简单又有效的瘦腰瑜伽门闩式。这个瑜伽动作对于腰围上的赘肉非常有效，赶紧来跟着瑜伽老师来学习吧！门闩式对于瘦腰很有效果，通过向两边侧弯躯干的动作，有效消除腰部的脂肪...
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简单瑜伽练就夏季好身材
站立式做法： 1.站立，双脚分开一倍肩宽的距离。 2.吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指。身体向左转。 3.呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展;呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，最终身体形成T形。 4.保持均匀呼...
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初练瑜伽者身体发抖需要注意哪些
这种现象通常出现在初学者身上，除了腿发抖外，腰痛、肌肉发酸、发抖，都在此列，原因很简单身体虚弱，就是说以目前的身体状况，练习这些瑜伽动作身体会感到吃力，这时只要注意一下几点就可以了： 1、热身的时间增长，10分钟左右，拉伸腿、转转关节等。 2、...
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每月一次的瑜伽排毒减肥操(图)
清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门,进行一次彻底的大清洗，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。清肠排毒主要是通过淡盐水配合瘦腰运动进行的，时间清晨。空腹静坐冥想510分钟。准备工作一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公...
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瘦腰：专攻腰部的瑜珈二式
夏天将至，婀娜多姿的连衣裙竞相登场，身材的优缺也相继暴露。若想将连衣裙穿出妖娆的女人味，没有纤细的腰肢怎么可以呢!下面介绍两个有助于消除腰部脂肪的瑜伽动作，坚持练习定会看到惊人效果。...
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