瘦腰瘦腿瘦手臂瑜伽 每天坚持 不知不觉就瘦了(11)

减肥是个细水长流的事业，不要想着几天就把赘肉减的丝毫不剩，那样既容易反弹又容易损害身体。没什么比练瑜伽更适合减肥了，它的动作不会像舞蹈那么张扬，节奏感也没那么强烈，每天花一点时间坚持下去就会享瘦哦。

第十步：　　上身往前俯下，右脚盘腿，脚掌贴在左腿的大腿内侧，双手抓住左脚的脚踝，身体慢慢往下，自然呼吸，保持5秒。