导语：对于长期坐办公室的女性，在空调环境下工作，皮肤感到非常干燥，小腹也变得越来越松弛，并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹解决这些问题，你只须掌握一些独门小秘招，就可以轻松拥有魔鬼体态。 1、做家务收腹法...[详细]
导语：要想减肚子，除便秘要优先。许多大肚的出现都是由于久坐，便秘导致的。如何消除便秘？便秘吃什么好呢？下面给你支支招。 因为要说小腹，所以我要求自己严于律己。今天我把自己的野玫瑰蜜和蜂四宝膏统统拿出来...[详细]
导语：你是不是认为自己老得太快了?其实每个年龄段都有自己的保养瘦身法，一起来学习一下吧！ 20岁美女窈窕术 身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。 健身方法：根...[详细]
导读：减肥对于很多女性真是一项繁重的工程，吃药怕有副作用，健身又坚持不了，绝食实在对不起自己的馋虫，那么，现在有个极好的办法，让你简单有个窈窕身材，这就是利用香水的功能，让自己瘦下来。 香水可以令人显...[详细]
点击图片进入下一页 PClady独家专稿，未经许可请勿转载! 一、多吃蔬菜和水果 三餐要做到饮食清淡，多菜少肉，蔬果含有大量的维生素C能促进食物的消化吸收，所含膳食纤维能润肠道，排肠毒。推荐蔬菜：菠菜、白菜、油...[详细]
点击图片进入下一页 一、上腹部锻炼 仰卧旋转卷腹 step1 仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放在脑后。 step2 腰部用力，保持下腰不要离开垫子，胸口向前移动到最高点，再缓缓降低到起始位置。 仰卧起坐 step1 仰卧，双腿...[详细]
点击图片进入下一页 然而，最健康快速的瘦身方式，当然就是运动！在这里就向你介绍腹部和腰部健美的基本技巧和锻炼方法，帮助你去掉腰腹部多余的脂肪。 功效：消除上腹部的脂肪，同时使身体得到大幅度的伸展，锻炼腿...[详细]
点击图片进入下一页 1.最悠闲的瘦腰法：沙发后仰 Step1： 把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。 Step2：身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。 Step3：保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来。 2.最优雅的瘦腰法：满脚走路 ...[详细]
点击图片进入下一页 什么是鱼干女？ 随着日剧《萤之光》的热播，鱼干女一词迅速走红。鱼干女又叫干物女，是指那些已经放弃恋爱，凡事都说：这样最轻松的年轻女人，假日时几乎都在家里睡觉，穿着高中时代的体育服装，...[详细]
点击图片进入下一页 在家中、办公室、坐车时、飞机上均能使用，不受环境条件的限制。方法为：双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌，两边各一)；双小指抵住关元穴(肚脐下四横指)。 双拇指抵住...[详细]
点击图片进入下一页 针对腰部 动作1 仰卧起坐 两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。 动作2 静力支撑 双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。 动作3 仰卧抬腿 平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部...[详细]
点击图片进入下一页 Part 1 动作练习 1.椅子练习 1.浅坐在椅子上，双腿并拢，上半身挺直，双手放在小腹上。 2.上半身慢慢往椅背靠，直至背部贴近椅背位置，保持5秒，重复动作10次。 2.卧姿练习 1.仰躺在地面，双腿并...[详细]