备战圣诞Party周末速瘦3公斤(3)

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另外，周末也要运动一下哦。

周末速瘦3公斤

跑步

一般情况下，慢跑一个小时大约可以消耗掉600千卡热量。跑步可以有效地增加能量消耗，从而减轻体重。但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。

打羽毛球