效果：胸型更美，从锁骨到胸口都要兼顾，此动作可以帮助紧实你的上胸部肌肉线条，让你上胸部的肉肉集中向上，达到美化胸型的目的。祈祷扭转 下垂解决
1.自然盘腿坐在瑜伽垫上，腹部收紧，上半身挺直，双手合十手肘朝外，两手中间夹住一张白纸，吸气准备。
2.吐气，收紧腹部保持背部挺直，身体平行向右转身。
3.吸气，再以相同动作慢慢将身体回正，再吐气向左转身。
如果家中有小球，你也可以把白纸换成小球来做动作，加强双手向内夹的力量。
效果：此动作主要是借由身体扭转的动作，紧实胸部到手臂之间的肌肉线条，具有预防胸部下垂的功效