挺胸运动学起来

 Step1 双脚并拢站立，双手握拳放在胸前。

 Step2 踮起脚尖，双手手肘向后摆动，同时胸部向前挺出，缩小腹。呼吸约5次后放下脚尖。踮起脚尖时会影响平衡，所以要避免在地面较滑的地方，如浴室等进行练习。

 Step1 双手手肘弯曲，在胸前重叠成“口”字型。 Step2 手臂向上提高，至头顶上方，然后放下。做动作时要保持正常呼吸，不能闭气。每回做10次，每天做1-2回。