美体 > 完美塑形 > 丰胸 > 瑜伽也可以美胸 快来试试吧
1、挺胸转臂
①坐在椅子上,双脚打开,与髋同宽。
②双臂伸直,向外打开,与肩成一直线,抬头收腹。
③双臂向外翻转,头向后仰,注意身体要保持不动。
④双臂向相反方向翻转,同时低头。
2、骆驼式
①双膝跪地,大腿垂直于地面,脚尖碰地,挺直上身,挺胸收腹,双臂自然垂放体侧。
②身体向后倾,左手抓住左脚脚踝,保持右手紧贴着大腿外侧。
③右手抓住脚跟,全身向后考。
④头往后仰,最大限度地向后弯曲身体,放松全身,感觉身体被四面八方地拉伸。
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