瑜伽动作2：
蛇形变化式——让胸挺出来
动作步骤：
1. 身体趴在垫子上，双腿打开比肩膀宽一些的距离。双手放在胸口的两旁，右膝盖弯曲，让左脚掌踩在右膝盖的内侧。姿势摆好后，慢慢调整呼吸。
2. 吸气，同时双手撑起上身，脸朝向前方，吐气，然后停留5秒钟。
3. 吸气，停留一下约2秒钟，然后吐气，吐气的时候头向左转，同时眼睛要看左膝。停留5秒钟即可。(这时候你可以随意呼吸的)
4. 吸气，头回到原位，吐气，头向右转，眼睛看右膝，同样停留5秒钟。(瑜伽讲求平衡，你无论练习哪一个姿势都要左右、上下均衡地练习)
5. 最后还原身体。换一条腿再做。这个动作每天要重复5回。