白领上班族：这些不良坐姿最毁“美胸”(6)

这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。

呵护乳房的注意事项如下：

办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。

晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后轻轻提拉乳头数次。

还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、 牛奶 等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。