布兰妮泳装登封面 练出美胸变身夏季泳装女王(3)

美胸运动二：上斜哑铃飞鸟

动作 再次在茶几或者凳子上垫上东西，躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝里相对，手腕伸直，收腹，弧线屈肘，双臂向下，再向两侧伸，直至双肘与肩平行，伸直双臂回到起始位置。

要点 动作的最低点时双臂要形成一个浅浅的W，双臂放下的位置不能过低，否则会对肌腱造成压力。

减肥食谱大全有用但是还是需要锻炼次数 练习3到4组，每组8到15次