布兰妮泳装登封面 练出美胸变身夏季泳装女王(4)

美胸运动三：俯卧撑

动作 双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。

要点 要保持后背挺直，不能撅起臀部。

锻炼次数 练习3到4组，每组8到15次，比睡觉减肥见效!