好不容易养成了健身的习惯，塑造了漂亮紧实的胸、肩、背，同时也要通过选购合适的内衣，让肉长在该长的地方!在大妈导购跟文化引导之下，女生往往容易选择了偏小的错误内农，脂肪无法好好地呆在该呆的位置，导致副乳、蝴蝶袖、背部赘肉。
再次强调，选对内衣，可以纠正副乳、赘肉、外扩等一系列问题，请对自己的胸部跟未来的幸福负责!
达人分享私藏丰胸秘籍 推荐妹子们去豆瓣All about Bra小组普及知识，现在我将选购内衣的方法简摘如下：
1、正确测量自己的上下胸围。
测下胸围时尽量收紧，测上胸围围前倾45度，呼气，测量略松。
2.选下胸围略小、罩杯深，后带宽的内衣。
一般需要比自己原先穿的大1-2个cup，具体增加数量可参见PUREDESERT的发言：
胸部大小不一的：按程度加0.5-1个杯，因为要按大的那边选购内衣。
胸部下垂：按程度加0.51.5个杯，因为上托后容积会增加。
胸部外扩：基本不影响罩杯，我个人觉得应该是这样，欢迎大家补充看法。
胸位下移：加0.5个杯，因为上托后容积会增加
胸上半球压平的问题：加0.5-1个杯(记住，上半球被压平不是应该穿更小的罩杯来填满而是相反!否则变本加厉，我教的方法不是让你现在穿上BRA后有美丽的视觉效果，而是让你恢复)
腋下和背后和胃部腹部赘肉：按程度加0.5-2个杯，当然也有人几乎完全没有，但瘦子的情况未必比胖子好，不管你多瘦，长期穿小罩杯的人多少都有一些!
国内美女身材偏瘦小，可以多从日系品牌内选购，比较容易找到底围60、65的文胸品牌。
3、穿内衣时注意两点：
A、肩带一定要收紧，紧到只能容纳一个指头。
B、身体前倾，将上半身的肉拨入罩杯内。
注意：刚穿升过cup的新内衣的时候，请不要妄想一开始的效果会是很饱满的。而是更像这样：罩杯中间会有点空，这个时候要做的是拉紧肩带，防止跑杯，防止漏肉。
绝对错误的内衣是罩杯太小会压胸，长期则馒头会越来越小，无人拯救!
然后，坚持运动、健康饮食、简单按摩，你将会发现，底围慢慢变小，而Cup日渐丰满!All About里看到从C到G的神人数不胜数!
Q：什么叫坚持运动？不运动可不可以丰胸？
A：坚持运动意味着养成良好、稳定的运动习惯。从其他人提供的经验来看，不运动而是长期按摩，也可以有提升cup的效果。但是运动不仅能让你拥有胸部，还能让你拥有更美的腹部、腰部、人鱼线、马甲线、优美的背部曲线以及翘臀，何乐而不为呢?
Q：你的运动量有多大？
A：我从去年五月开始健身，一周内大约5天都会有有氧运动(单车、跑步、或者insanity)，力量训练(哑铃、器械、弹力绳)一周大约三次，每次运动总长在45分钟一2小时。为了让自己的身材更美，除了上文提到的针对胸肌的训练之外，请加入一定的有氧训练。并且我认为，自己之所以在更换内衣两周之内就可以有如此显著的成果，是跟长期运动的习惯分不开的。没有运动习惯的妹子可能需要较长时间。不管怎么样，请诸位努力!努力一定会有结果!我打算在升杯的道路上不断努力哦!欢迎来超越，嘻嘻。
最后，爆一下自己的实践：原先70 C Cup，底围68，上围83，围差15，2月12日入手新内衣，穿了两周D Cup提升，今天刚刚量，底围65，上围84.5，围差19.5， Hold 70 Cup无压力满杯。
事实证明，升杯对于健身妹子，分分钟，太easy。别让旁人眼里的视觉效果跟运动内农误导自己，用自信解放
你的美丽吧，Up Up Cup!