三组瘦腹运动 排毒瘦腹同时进行

导语：今天小编要为大家介绍的一组动作就是专瘦腹部的，而且还能为你缓解便秘哦，这个三组动作简单易学，每天睡前或者在家的时候都可以练习，能有效的为你解决腹部的凸起问题，让你夏季可以随意的穿露脐裝，在也不用担心厚实的小腹被人看到了。

011、首先，在浴缸中摆出基本姿势

利用40~41℃的热水泡全身浴时，双手手掌置于臀部后侧按住浴缸底部，身体自然漂浮起。

022、双手保持后置拧转身体

右腿层叠在左腿上方，并用膝盖努力触碰浴缸底部般，拧转右侧腰部。注意要尽量运动腰部和腹部处肌肉。

033、左腿拧转尽量触碰右侧浴缸的底部

　　相反方向的左腰进行同样拧转。整套动作重复操作约30次。不停排出的汗水便是有效运动的证据。

是不是很简单呢，每天晚上泡澡的时候拿出十分钟就可以消除便秘以及缓解腰痛了哦，还可以瘦身呢，实在是一举两得呢。