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蛇年蛇式瑜伽法 帮你实现丰胸美梦(2)

来源于:花花女人2014-10-20 16:22编辑:vdolady
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蛇年蛇式瑜伽法 帮你实现丰胸美梦

功效:

1.燃烧腰腹部脂肪。

2.减少对肺部的压力,增强心肺功能。

3.帮助肺细胞充满新鲜空气。

4.锻炼脊柱和臀部,同时抗衰老。

5.增强甲状腺功能,改善消化。

6.对女性的肾脏、肺部、膀胱有好处,加强臀部和大腿肌肉。

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瑜伽动作二:蛇式变化式--让胸挺出来

动作步骤:

1.身体爬在垫子上,双腿打开比肩膀宽一些的距离。双手放在胸口的两旁,右膝盖弯曲,让左腿掌踩在右膝盖的内侧。姿势摆好后,慢慢调整呼吸。

2.吸气,同时双手撑起上身,脸朝向前方,吐气,然后停留5秒钟。

3.吸气,停留一下约2秒钟,然后吐气,吐气的时候头向左转,同时眼睛要看左膝。停留5秒钟即可。(这时候你可以随意呼吸的)

图说天下
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