功效:
1.燃烧腰腹部脂肪。
2.减少对肺部的压力,增强心肺功能。
3.帮助肺细胞充满新鲜空气。
4.锻炼脊柱和臀部,同时抗衰老。
5.增强甲状腺功能,改善消化。
6.对女性的肾脏、肺部、膀胱有好处,加强臀部和大腿肌肉。
瑜伽动作二:蛇式变化式--让胸挺出来
动作步骤:
1.身体爬在垫子上,双腿打开比肩膀宽一些的距离。双手放在胸口的两旁,右膝盖弯曲,让左腿掌踩在右膝盖的内侧。姿势摆好后,慢慢调整呼吸。
2.吸气,同时双手撑起上身,脸朝向前方,吐气,然后停留5秒钟。
3.吸气,停留一下约2秒钟,然后吐气,吐气的时候头向左转,同时眼睛要看左膝。停留5秒钟即可。(这时候你可以随意呼吸的)