臀部我们想着让她又翘又挺，可又整天坐着压，躺着压，对其施加不公的待遇。是该考虑考虑美化一下我们臀部曲线的时候了，下边我们为您全方位制定了翘臀的修炼计划，感兴趣的朋友不妨来瞅瞅。
1.形体美臀提收松挺
美臀，不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行“形体梳理”。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位，胸部下垂，尾椎往前顶，脂肪堆积，影响臀形。而“提收松挺”，是“形体梳理”中一个最重要的基本手段。
小编特别推荐：“九点靠墙法”。两腿并拢，靠墙站立，身体后九个点贴着墙面，即两只脚后跟、两个小腿肚、两个臀尖、两个肩和后脑勺都贴着墙。然后做“提收松挺”，提、收，就是膝盖、臀部、腹部向上提收;松、挺，指前胸、后背、颈部向上挺拔，两肩放松。不要抬下巴，感觉颈部向上牵引，引导整个脊椎在感觉上成直线。
那么，拉三围在形体梳理到位的基础上，小编认为拉三围对削减臀部脂肪很有效。