坚持3计划 练出国际标准翘臀(3)

到底多圆多翘的臀部才算性感?看看2010年的流行趋势吧，可爱又显年轻的“枕头脸”战胜了尖刻椎子脸和骨感欧式脸，一举成为造型师的新宠，而小翘臀也恰恰迎合了时下年轻健康的审美风潮——像女孩儿一样健康甜美、活力性感!众女星纷纷将臀部设为重点投保对象已经不是什么新鲜事儿，最著名的恐怕就是珍妮弗?洛佩兹高达2亿美金保险的电臀。

TIPS:最新国际美臀标准大公开

(W.B.C国际选美协会的评审标准)

A. 臀围明显比腰围大，腰臀围比例为0.7∶1。

B. 髋间距和整个腿长之比为(1~0.618)∶1。

C. 从侧面看臀部与腰部腿部连接处曲线明显弯屈。

D. 从背面看臀部呈圆形或桃子形。

E. 臀部向后突起而无下垂。

F. 臀部皮肤光滑坚韧富有弹性，皮下无过多脂肪。

人气美臀修炼法 让臀部又紧又翘

由于臀部的肌肉纤维是朝着左、右两个上角呈45度角斜上拉伸，因此很容易因地吸引力和不良姿态等原因变得松弛下垂，因此在整个训练过程中，一定要注意朝这 两个方向进行收紧臀部肌肉和做提臀练习。

STEP 1、俯身，手掌放在地面上，以手掌及膝盖支撑身体。这样可以帮助修饰臀部线条，收紧赘肉。

SETE 2、小腿锁实，上半身不动，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉紧即可。重复做45次。