美体 > 完美塑形 > 美臀 > 4种有效美臀法 久坐也能翘(2)
瘦臀方法二:美臀运动
英国着名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动:
1、 面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。
2、 缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。
3、 在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。
4、 重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。
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