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4种有效美臀法 久坐也能翘(2)

来源于:维度女性网2011-10-26 15:47编辑:vdolady
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除了拥有丰满的美胸外,俏丽健美的臀部是女性引以为豪的财富之一。可是现在上班族们整天坐在桌前,压榨着臀部仅有的曲线,曾经的性感翘臀小美女成了现在的臀部变胖下垂的“变质”黄脸婆。教大家怎么健康护理臀部吧。

瘦臀方法二:美臀运动

英国着名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动:

1、 面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。

2、 缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。

3、 在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。

4、 重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。

图说天下
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