轻松五步练出性感小翘臀(2)

2、仰卧，两腿分开与腰部同宽。两手放在头下，吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。

4、在日常的生活细节中，要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。

5、两腿分开，上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视，边练习。