世界第一美臀是怎样练成的(4)

结实、圆润、紧俏，这些是美臀的必要条件，是不是看着就很心动，“世界第一美臀”选拔赛听说过没?一等奖获得者独家揭秘，美臀是这样养成的，下面跟着小编一起来看一下吧!

练就性感翘臀法则二美臀运动

1.面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。

2.缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。

3.在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。

4.重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。