美体专家力荐的提臀操 一月臀部明显变翘(5)

久坐不动的上班族，你还在担心臀部越坐越大吗?今天小编就为你推荐一套运动美体专家专门设计的提臀操，全方位美臀，在家就能实现，如果你每天都能坚持做，一个月臀部就可以明显变翘喽!

A.在你家附近找一座小山，做一些攀登，或走或跑。运动时注意蹬脚后跟。

B.借助于跑步机锻炼，斜面至少保持在2.0。

C.在固定单车上将阻力设为高，倒着坐在自行车座上，让腿筋和臀肌很好地配合。

D.借助于爬楼梯机锻炼。