简单四招 打造完美小电臀(5)

3、侧抬腿

再次双膝和双腿着地。但这次把右腿伸到右侧，与臀部保持一条直线;

轻轻围绕尾骨。呼气时，把右腿抬高(仍在右侧)，坚持两秒;

然后吸气，慢慢把腿放回地板。别让腿在地板上休息--立刻再次抬起;

做该动作25到50次，依自己的力量而定。全程躯干收紧。换腿重复该动作。