臀部的曲线可不容忽视哦，就算你拥有性感的腰部曲线，如果臀部又松又下垂的话，也是会对你美丽的外表大打折扣的哦，想要拥有完美的身体曲线就得付出努力哦，那么如何才能将下垂的臀部变的挺拔翘挺呢，小编为大家推荐几个提臀方法，坚持一段时间就能看到明显效果哦。
基本上臀部的完美曲线形状，取决于：
1.臀部的骨盆形状大小。
2.臀部肌肉群的紧实度。
前者属于先天无法改变的，但是不要气馁，只要您有后天的努力，努力紧实您的臀部肌肉群们，那么，您一样可以得到完美的臀型喔。
首先是您每天都用它来坐的臀大肌，这个部位不使用的话，是很容易下垂的喔;
再来是女孩子最讨厌的臀部外侧两块肉的臀中肌，这两块最容易让人臀部面积变大了;
最后是位于臀大与臀中肌之间的深层肌肉的臀小肌，可别小看这条小肌，人家它可是负责将臀大肌与臀中肌拉紧的重要小兵呢。
Step 1-后蹲防下垂运动
动作：
1.采站姿，两腿与髋同宽、膝盖与脚尖朝前、两手叉腰。
2.像坐椅子一般往后坐，然后回到站姿。
注意：膝盖不超过脚尖、要收腹。