打造性感翘臀最快的方法 每天坚持4个动作快速变翘臀(3)

四、在球上抬腿

这个动作要借助瑜伽球来做，动作的要点是在球上做抬腿动作，这样能有效的锻炼到臀部的肌肉，加油吧！

动作要领：

将你的腹部俯卧在瑜伽秋殇，收紧腹部并且挺直腰背，眼睛朝前看，重心放在瑜伽球上，双肘支撑与地面，刚开始做的妹纸们，记住千万别使用背部的肌肉，不然是没有翘臀效果的。