世界上第一美臀美女Vida Guerra公开她的翘臀秘诀(3)

美臀运动

Vida Guerra的美臀运动秘诀很简单：

首先你可以俯卧在床上，双手交叉，头部轻轻的放在手臂上，慢慢吸气，将你的右腿尽量抬高，抬的最高位置的时候暂停几秒，再吐气放下去，记得你在抬腿的时候上半身不能离开地面哦。感到臀部有在收紧，效果会更好。重复动作30次。

你知道世界上第一美臀美女是谁吗？当然是古巴宝贝Vida Guerra，你想打造和她一样浑圆紧翘的臀部吗？别气馁，下面跟着小编来看看她的翘臀方法吧！

赶走橘皮组织

如果你的臀部有橘皮组织，那真的会很难看，减少橘皮组织的最好方法还是按摩啦，每天洗澡完，可以擦点瘦身产品在臀部上，每天坚持按摩半个小时左右，直到产品被吸收完为止，如果能搭配好饮食，将会有事半功倍的效果。