2 维持脸部紧缩表情，将脖子用力往上伸直，使锁骨内侧上方的筋肉露出;双手握拳，以食指与中指关节扣住筋肉，由下往上按摩至下铊骨下方，共按摩8次。
3 彷在嘴彦灌气般把脸撑大，两颊鼓起、眼睛睁大、眉毛上抬，尽量将全脸肌肉往外撑开。
4 维持撑大表情，想像右侧空气压到左侧，手压脸颊画圈，使左侧涨满空气至紧绷感。再换边各8次。
5 脸部放松，嘴角微扬，双手握拳贴左右脸颊下方，以指节轻轻按压双颊下半区肌肉3次。
眼唇移动 雕塑两颊唇周 食指左右上下移动，带动眼神、嘴角与全脸肌肉运动，锻练嘴唇周围及脸颊肌肉，每天做1次。
1 右食指放在与嘴同高处，相距20至30公分位置，双眼凝视食指。
2 食指水平移动至头不移动、眼睛仍看得见的位置，双眼凝视约10秒。再将食指往上垂直移动至头不动、眼睛仍看到的位置，双眼凝视，嘴角也跟著食指往上牵动，维持10秒，休息5秒换边做。