热身 梅干和气球拉伸练习
与身体锻炼一样，首先从简单的热身动作开始。在洗澡后或者运动后，血液循环良好的状态下做是最好的。
POINT 1～2为一组×4次
1.把脸嘬起来像吃了梅干一样！吸气的同时，用4秒钟慢慢嘬起整个脸部。在呼吸的同时，感觉空气像是从鼻子、眼睛和嘴吸进去一样!
2.眉毛以上的部分不要动!用鼻子呼气，用4秒钟将脸鼓起来。这时，要一边注意眉毛以上的部分不要动，一边把眼睛睁得像要瞪出来一样。
Mission1 脸部变得左右对称，有效的挤眼睛运动
能锻炼嘴部周围、脸颊、眼部周围的细小肌肉，使脸部左右对称。此时要注意眉毛以上的部分尽量不要动!
POINT 左右各1次为一组×3-5组
1.抬起嘴角到极限
一边吸气，一边慢慢将右眼闭上，右侧嘴角尽量接近眼尾。这样的状态持续4秒钟!
2.相反方向
一边呼气，一边用4秒钟回到原来的表情。左侧也用同样的方法，保持4秒。即使只会做单侧的人如果时常练习也能够变得自如。