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美腿进行式
窈窕秘诀 ONLY 1 Week 向水肿、赘肉说byebye
1、简单轻松的运动才能够持之以恒
千万不要选择艰涩的运动，恐怕只做一天就会让你信心丧失。挑选简单轻松的运动，才能够持之以恒
2、每周一次去角质&天天保湿滋润
只有腿型美是不够的，肌肉也要滑嫩才行。每周一次清除老旧角质，别忘了要为双腿擦保养品。
3、让自己成为选鞋最佳达人
一定要穿合脚鞋，否则会衍生很多问题。与自己的双脚对话，了解其特质，选择最合适的鞋子。
准备操：骨盆操是基本的美腿操
只要一星期就能让腿部线条变美，神奇瘦腿操让你有自信地穿上迷你裙
1、运动大腿与臀部之间的肌肉 身体平躺后，先将双脚弓起，再将右脚抬起至胸前靠拢。
2、大腿内侧的肌肉，要靠伸展才可以运动到 做完步骤1的动作之后，恢复双脚弓起的姿势，再将右脚往地板的方向平压伸展。
3、接着伸展屁股的肌肉 将右脚往另一个方向向地板方向平压，左手可以加以帮助，如此就可以伸展下半身的肌肉。
4、开始伸展小腿的肌肉 身体趴在地板上，双手向前伸直，首张朝下，双脚向臀部的方向弯曲。
Point1：脚底按压与脚踝伸展操美化曲线
扩张脚踝可动区域让脚踝变瘦
1、开始准备的动作 将双手弓起称拱形，脚尖微微地踮高。
2、利用腰部的力量来扭转身体 此时腰部要用力，如此可以锻炼腰部的的曲线。
3、接下来换另一边 脚步的动作跟旋转的方向相反，身体转哪边，哪只脚就往后