STEP 1：活动内转肌，矫正腿部体态
内转肌位于大腿内侧，是一组庞大的肌肉群，其中分大内转肌、小内转肌、短内转肌、长内转肌等。多活动大腿内侧，刺激内转肌，首先能矫正因日常姿势不正确而造成的O型腿，让你的双腿更笔直更纤细。
① 全身侧躺，右臂屈肘，用手托着头，包括右侧身、右腿都笔直地与地面贴合，左腿屈膝，往前跨出，落于右腿前方的地面上，膝盖、小腿、脚掌内侧着地，左手与右侧腹部前扶着地面。
② 右腿保持绷直的状态，并缓缓地往上抬起，抬起的时候是垂直向上，不要往前后偏移，并注意骨盆要好好固定，腰部不要随之失衡。尽量往上抬高右腿，并保持5秒的静止姿势，缓缓放下后再次抬高，连续做2次后换边重做动作。