六式瑜伽为你解决烦人肌肉腿

肌肉型的腿部是最麻烦的，很多想瘦腿的美眉都不知道该如何进行瘦腿，节食不明显，运动更是担心会变成肌肉型腿部，就算变成肌肉型腿部也是有办法瘦下来的哦，今天这个瑜伽瘦腿操，就是专为肌肉型腿的美眉收集的，如果你是肌肉型腿的话，就赶快跟着瑜伽教练一起练习吧。

下犬式：这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。

双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。

头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。

单腿下犬式：这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱。

从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。

保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。