四组动作教你打造笔直美腿

 

 

年尾了，春季马上就要来临了，已经没有厚衣服为你遮掩赘肉了，所以你可别在抱着侥幸的心里啦，赶紧减肥才是正事，等到穿薄衫的季节，就是检验你是身材的时候了，你想到时候赘肉横生吗?想被同事嘲笑吗?下面就赶紧的开始你的瘦身计划吧，抓住时机哦。

一、抬起脚尖，强化小腿肌肉

抬脚尖这个简单的动作能帮助你减去腿上多余的肥肉，只要坚持几秒钟就好。OL面对电脑久了，可以稍微站起来练习这个动作，不会让你觉得不雅了，坚持的话，能够塑造出完美的小腿腿型哦!

春天就要来拉，再不瘦腿就来不及啦，轻薄衣衫是检验肥肉的最好证据，下面小编要帮你推荐四组简单动作，快速瘦腿没问题哦!

二、双腿并拢强化跟腱肌肉

想要让自己的跟腱肌肉变得更加的紧实，那就试试双腿并拢站直是动作，方法很简单，找一个与自己腰部同高的物体，以这个物体为支撑，在你弯曲左膝的时候，尽量用左脚去触碰你的臀部，保持这个姿势5秒钟左右，然后恢复原始动作连续做20次。

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三、腿部拉伸锻炼

这个动作可以在睡前做啦，直接平躺在床上，双腿伸直并拢，记住你的脚尖也要保持绷直状态，这是为了更好的拉伸你的腿部肌肉。同时也要保持臀部紧绷，慢慢抬高你的双腿，与上身呈90度状，每天坚持做20次，一个月后会看到意想不到的效果。

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四、在床上跳跃

长期保持跳跃的动作，对于塑造腿部线条有非常好的效果。如果你在家真的很无聊，可以在床上坐跳跃动作，千万别觉得幼稚，因为你要清楚，这是个回报非常高的“投资”。