按摩加运动打造极致诱人美腿

能和腹部脂肪相比较的也只有大腿内侧了。大腿内侧的肥肉非常多，就算你的腿部在笔直肉肉多了也不能算是一双美腿，想要甩掉大腿上的赘肉可不是一件容易的事，除了要经常按摩腿部之外还要经常的做腿部的运动，锻炼到腿部的肌肉，把松弛的肌肉变得结实，紧绷。坚持炼习才能拥有美腿哦。

一、坐着就可以做到的瘦大腿动作

坐在椅子上，左右脚膝盖并拢用力，便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置，感到轻微疼痛就能够消除水肿。并且改善O型腿，连带消除腹部周围赘肉。

二、抬脚下蹲

两脚与肩膀齐宽，脚趾方向朝外侧，踮起脚尖。

两手放在后脑勺位置。

腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角，维持五秒钟。

三、摆腿运动 左右各10次

两脚与肩膀齐宽，单脚以脚尖向上弯曲的姿势向前伸展。

在第二步完成后，同脚向后伸展。

向另一条腿的斜前方与斜后方分别拉伸进行同频率的动作。