如何拥有美腿 10个详细瘦腿攻略

 

导语：夏季是非常美丽的季节，爱美的女生穿着自己喜爱的衣服游走在大街小巷，窈窕的身姿，修长的美腿，为夏季添加了不少的风景，可是春天刚过，不少美眉还处在冬季，身材还是十分的臃肿，大腿还是那么的粗壮，那怎么做才能让腿部变得纤细呢。

四个生活习惯让你成为小粗腿

久坐不起

一天到晚，屁股都粘在椅子上，下半身不发胖都难，坐着的时候鼠蹊部受到压迫血流、淋巴循环都受到阻滞，自然而然的易堆积脂肪。

午餐都在办公室桌前解决

很多内勤人员总是放弃中午唯一的自由活动的时间，自己带个便当，热好吃好，坐在椅子上便不动了，再次拉长了与椅子的亲密时间。

很少去洗手间

为了缓解干燥，很多人都会遵守多喝水的原则，但是每天一整天的坐着，随着基础代谢变低，去洗手间的次数变少。如果水喝得多，但厕所却去的少，这只能说明下半身的水肿正在慢慢加重，而长时间的水肿也会造成脂肪堆积，形成小粗腿。

经常跷二郎腿

不管是在家还是办公室，很多人都会情不自禁的跷着二郎腿，如果坐着一整天，会阻碍腿部的血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。

有效瘦腿10妙招

1.抬腿

适用于久站或久坐过后，先躺个舒适的姿势，然后再将脚轻松的靠放于墙壁，只要双腿高于心脏就能达到舒缓功效。 (约15分钟)

2.按摩小腿

建议可在洗澡完后搭配乳液使用，一面保养一面按摩，帮你省下不少时间。 (约10分钟)

动作步骤：

①采取三点美腿姿势坐姿，分别将右手大拇指和4根手指，贴在左脚跟上。

②将右手掌从脚踝往上抚摸到小腿内侧中间一带，然后停住。进行时，不是一直线地由下往上抚摸，而是同时往外侧扭转过去。之后保持原状，再将左手和右手一样，贴在脚跟上。

③将手掌从脚踝往上抚摸到小腿外侧中间一带，然后停住。

④左手保持压住脂肪的姿势不动，再将右手移动到左手下方，然后往膝盖后面方向，一边扭转并抚摸上去。

⑤换成左手，同样一边扭转并抚摸上去，直到膝盖后面，就可以结束。

☆抚摸上去时往内侧和外侧扭转上去，会比一直线往上抚摸而去，更大范围的将脂肪往上推。

3.站立抬腿

站立姿式，上半身直立不动，手可扶东西保持平衡，单脚向后抬举直到极限，能紧实拉提臀部曲线。等车时候是提臀的最佳时机。 (左右各20次)