美腿诞生记 7个能瘦身出美腿的方法(2)

搓揉脂肪般按摩这次，以用力抓腿的感觉，好好按摩，如此可促进，血液循环。爬楼梯真正爬楼梯瘦腿的方法并不是像我们平常那样爬。首先要端正你的姿势：腰挺直，抬头挺胸，两个台阶算一级，一级一级的爬。并且爬的过程中，用脚尖来平衡身体，也就是把脚尖踩在楼梯上，注意脚跟不着地。很简单。又有明显的效果，不过重在坚持。竖腿运动：腿粗是由于平时站立太久，人体血液也是向下留。每天躺床上，腿帖着墙，使自己成L形。开始的时候每天20分钟，之后每天30分钟。刚开始做的时候可能会有点累，但是一定要坚持。别小瞧这个动作，把腿竖起来，让血液往回流，是几乎所有瘦腿杂志推荐的方法。你可以试试，躺10分钟你就会难撑的住了。

瘦大小腿瘦小腿：腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。马鞭草+柠檬草+迷迭香取适量，放入350CC的热水浸泡3—5分钟即可依个人口味，可适当加入粉红玫瑰，紫罗兰，牛奶，蜂蜜等引用。