1.身体站直，两手叉腰，把腿分开，先自左向右逆时针扭转，使身体转动，反方向在来一次，这样动作转20次。
2坐在凳子上，把两脚固定，两手放在腰后，身体向后仰，坐起，身体再向后仰再坐起，反复动作，做5-8次。
3.仰卧在床上，屈膝到胸前，两臂向左右伸展开。向右转动躯干，右膝盖着地，两手臂保持不动；然后反方向。反复做10次。
瘦腰按摩
1.沐浴后，可以对腰进行简易的按摩，同时还可以涂一些消脂紧肤的产品，效果能更好。
2. 用指腹轻按两边的腰间。
3.轻轻按腰间的穴位，能减轻腰间压力。
4.以打圈的方式，向上按摩5次。
美体TIPS
“男人头，女人腰”的俗语向我们证明了腰对一个女性的重要性，尤其对于要时刻保持公众形象的艺人来说更是如此。大S和小S这对姐妹相信每个人都不陌生，她们可以说将女性的完美曲线展现的淋漓尽致。在一些娱乐节目中，她们也会透漏自己的身材秘密。其实不难发现，饮食、运动在她们身材的塑造上都是不可或缺的。